الى تنزف جروحي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لا شكر على واجب فان هذا المجهود انتم الذين ساهموا في اخراجه
ارجو ان لا تعبثي بوجبة الفطار لانها اهم وجبة خلال اليوم فيمكنك شرب النسكافيه بالحليب خالي الدسم وبدون سكر وامام هذا قومي بالتقليل من وجبة الغداء وكذلك العشاء
اما بالنسبة للجرامات:
150 جم لحم اي اكبر من الكف بقليل
200 جم خضروات في حجم 2 كوب ماء
50 جم ارز اي ملعقتان اكل
60 جم لانشون اي شريحة رقيقة او شريحة ونصف حسب مقطع السكين.
100 جم لحم اي بحجم الكف
50 جم جبن اي في حجم البيضة
البليلة تعني القمح المسلوق
هذا الرجيم يقلل وزنك 1.5 كجم اسبوعياً ان شاء الله
فهل لديكي اي استفسارات اخرى قبل اتباعك للرجيم
من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 372