من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

الى ام منذر

ازيك يا حبيبتي

والله مش عارفة اشكرك ازاي على ردك لغيبتي
صدقيني انا لا ارد على الاسئلة على حسب اهميتها بل على العكس كلكم مهمين جداً عندي
ولكن تاخيري يرجع السبب فيه ان لي مواضيع اخرى بالمنتدي وعيادة التغذية ايضاً وانا احاول قدر الامكان ان اوفق بين كل المواضيع وربنا الموفق
حتى تلاحظين ان مشاركاتي تزداد فهذا معناه اني اجواب على الاسئلة ولكن في اماكن اخرى

على العموم حقكم كلكم عليا

نرجع لموضوعنا

لقد اخبرتيني سابقاً انكي فعلا رضعاتك قلت ولكن لم تتوقف
وهذا النظام سيتناسب مع قلة عدد الرضعات
واريدك ان تخبريني باستمرار اذا قومتي بالتوقف عن الارضاع

وانتي بنفسك اعترفتي انكي كنتي تزودين في الاكل ولما التزمتي حرفيا بالرجيم قل وزنك
بس يا ترى اخبار المشي او الرياضة معاكي ايه
والنوم بعد الاكل هل امتنعنا عنه ؟؟

الى ام منذر

ساعطيكي عدة اخيارات اخرى للغداء حبيبتي


1- طبق متوسط شوربة عدس (مع اضافة الجزر و البطاطس و البصل والثوم و 3 ملاعق حمص مسلوق بدون اضافة مادة دهنية وبدون شعرية + 1/2 خبز محمص + طبق سلطة كبير بملعقة صغيرة زيت الزيتون

2- طبق متوسط خضار سوتيه بالمشروم بملعقة واحدة زيت زيتون + 4 ملاعق ارز + طبق السلطة الخضراء بدون زيت + شوربة لحم او فراخ مع البصل بدون دهن .

3- طبق كبير سبانخ (يتم طهي السبانخ مع إضافة ملعقتان أرز ) + طبق تبولة + 1/4 فرخة منزوعة الجلد مشوية

4- طبق متوسط ملوخية بشوربة فراخ او لحم بعد نزع الدهن منها و بدون تقلية + 4 ملاعق ارز + طبق سلطة بملعقة صغيرة زيت + قطعه صدر دجاج او لحم بفتيك مشوية

5- طبق متوسط مسقعة بالفرن بدون قلي الباذنجان وبإضافة عصير الطماطم وملعقة زيت زيتون على البارد + 4 ملاعق فريك + طبق سلطة بدون زيت + قطعة كبدة مشوية في حجم الكف.

6- سمكة كبيرة مشوية + ملعقتان سلطة طحينة + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء بدون زيت

=====
هل تقصدين خبز الافران 5 قروش ؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلا وسهلا بكي حبيبتي معنا

وزنك المثالي هو 60 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 13 كجم من وزنك

بالنسبة للتمارين لمنطقة البطن هي تمارين البطن وذلك بان تستلقي على ظهرك وتجلسي وكرريها خلال اليوم عدة مرات
وبالنسبة للجوانب فان المشي هو الافضل لها وذلك طبعاً بجانب الرجيم فعند اتباعك اياه سيقل امتلاء البطن والجوانب

لانكي مرضع حبيبتي ذلك يحتم علي وضع نظام غذائي خاص لكي وذلك حتى لا يؤثر الرجيم على نوعية اللبن وكمية اللبن المفرزة .

ويسعدني ان اقوم بمتابعتك بطريقة مستمرة الى ان يقل وزنك وتصلي الى المثالي ، لذا اريدك ان تخبرين اول باول بتطوراتك واخبارك وعندما يقل معدل الارضاع اخبريني .


الفطار:
كوب قرفة باللبن كبير كامل الدسم ومحلى بالعسل + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن كامل الدسم 50 جم +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم و خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير طازج ومحلى

الغداء:
قطعة لحم كبيرة بانيه او1/4 فرخة مقلية او سمكة مقلية او كبدة بانية + رغيف الا ربع او 8 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه متوسط + طبق سلطة متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية

ما بين الغداء والعشاء: 3 ملاعق عسل اسود بالمعلقة طحينة.

العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة بملعقة زيت زيتون + رغيف فينو + قطعة حلاوة + كوب حلبة بالبن محلى بعسل النحل

اذا لديكي اي استفسارات قبل اتباعك للرجيم اخبريني

سلام الزيك يادكتوره وحشتيني انا بخير وماشيه منيح بالدايت بس عندي شوية استفسارات لو سمحت هل التوست الابيض عادي لو استعملته بدل الاسوديعني معدل قطعتين باليوم والا لازم اسود وهل رياضة المشي لوحدها تكفي وخصوصا انا مشكلتي باالارداف الله يخفيها انا هلا مابعرف كم وزني ومش حابه اتوزن الابعد شهر صح كده وانا بستعمل سكر الفواكه بمعدل كم مسموح سووووووووووووووووووووووري دكتوره وجعت راسك

ممكن دكتوره احكيلك ايش باكل الصبح بفطر قطعة توست ابيض مع اي شئ عدا مربى عسل وماشابه وبشرب كاسة شاي وبعدها بساعه بشرب 2فنجان قهوه الغدا صحن سلطه خضرا بدون زيت وصحن شوربه خضار وقطعه صغيره دجاج اولحمه و2ملعقه رز اذا جعت بين الوجبات باكل تفاحه او برتقاله العشا قطعه توست مع صحن سلطه خضرا وقطعه صغيره جبنه صفرا وكاسة شلي بمشي كل يوم معدل ساعه لنص ساعه هل الفريكه ممنوعه حتى لو اكلتها لوحدها مع صحن سلطه ااااااااااااااااااااااااااسفه عالازعاج