من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

اهلا وسها بك غاليتي نعم لازلت اخذ الهرمونات وهي ابر بيرجونال 3 وكلوميد 10ونرمولوت 20 وفيتامين هـ ووزني كان لبناني بعد زواجي
سمنت
انا سابقا كنت دائمة الريجيم اما الان لا اقاوم بسبب تاثير الحبوب رغم ذلك فاكلي قليل اقل من اقراني سوى المشهيات الكاكاوية

ارجو الرد لمعرفة حالي

اهلا بك مره اخرى دكتوره ريهام
وشاكره لك اهتمامك بكتابتي وبتغذيتي

اولا احيانا عندما اقوم في ساعه باكره من الصباح،اشرب بما يعادل كاس ونصف من الماء قبل استخدام الفرشاه والمعجون
بعدها اكل تفاحه واحيانا لا اتناول ابقى حوالي ربع ساعه واتناول وجبه الفطور التي تشتمل على خبز اسمر مع جبن شرائح وطماطم واحيانا اشرب حليب قليل الدسم واحيانا اشرب حليب عادي يحتوي على سكر

نادرا مااشرب عصير برتقال الى وجبه الغدا

الغداء:يشمل حوالي 2-3صحن سلطه او تبوله طبعا تحتوي على زيت زيتون وملح وكمون وخل وليمون وسماق(والخضروات هي:خيار طماطم خس ملفوف بصل فجل بقدونس نعناع
ويكون معها خبزه واحد اسمر واحيانا لا مع سمك مشوي او عدس او خضراوت مسلوقه او دجاج بالفرن صحيح انني اكل القليل لكني عندما اكل احس احيانا بالشبع واحيانا لا
وبعدها مباشره بما يعادل 5 الى 10 تمرات
بعد الغدا بساعتين او ثلاث
اتناول فواكه منوعه باستثناء الفواكه التي ذكرتها،مع العلم انني اكل الفواكه بلا كميه محدده وتكون في فتره العصرونيه
العشا اتناول مره اخرى فواكه بلا كميه معينه
او احيانا اكل خبزه اسمر بها جبن شرائح مع حليب
او احيانا لا اشرب حليب
واحيانا قبل النوم بفتره اكل تفاحه
هذا بالنسبه لطعامي

حاليا
استيقظ في ساعه متأخره جدا بعد الثانيه ظهرا
فتكون وجبتي الاولى هي الغدا مباشره
كعادتي اشرب ماء عند الاستيقاظ واظل فتره بما تعادل نصف ساعه وبعدها اذهب للغدا وتكون بدايتها صحن سلطه او اثنان
بعدها يكونون عاملين دجاج مشوي او سمك او سمك مسلوق مع خضروات او خضروات مسلوقه
احضر خبزه اسمر واضع فيها هذه الخضراوت سواء كانت مع السمك او دجاج
والفها واعملها سندويجه واكلها وطبعا اكون سابقتنها بصحن سلطه
بعدها اكل تمرات وبما ان غدائي يكون متأخرا لذا حاولت امس ان امشي حوالي 1/2ساعه تقريبا بعد صلاه المغرب
بعد الرجوع من المشي ارتاح قليلا واستحم وبعدها بفتره اتناول فواكه
لتصح وجباتي وجبتين في اليوم تقريبا وامل ان ينخفض وزني
اعاني من الترهلات كما سبق الذكر لكنها ليست بالكثيره لكنني فعلا احتاج للشد كنت امارس المشي يوميا قبل لكنني لم الحظ انخفاض الوزن بل ثباته وعدم زيادته
احاول قدر الامكان شد جسمي من خلال المشي
وحاليا انا مخلصه دراسه فكثره الجلوس وعدم الحركه الكثيره تلعب عاملا اساسيا لزياده الوزن
فما الحل
ملاحظه انا فتاه عمري 21 اي لست متزوجه،كل من يراني لا يصفني بالسمينه بل يقولون لستي بحاجه الى نقص وزنك سوف تختفين لكنهم للاسف لايعلمون بالباطن فجسمي يحتاج فعلا الى ترتيب من الداخل
لا تبخلين علي بنصائحك الثمينه يا دكتوره

مسكين حالي

مساء الانوار والخيرات عليكي حبيبتي

وزنك المثالي حبيبتي هو 65 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 27 كجم

قبل ان اعطيكي الرجيم اريد ان اعرف حبيبتي سنك وحالتك الاجتماعية

اما بالنسبة للسونا او حزام فهو غير مجدي ابداً لان نظريته عمله تعتمد على تسخين او تعريق المنطقة المحيطة بها مما يؤدي الى زيادة الماء الخارج من الجسم فعندما تخرجيم من السونا وتزنين نفسك تجدي وزنك نازل ولكن بمجرد شرب الماء او السوائل سرعان ما يعوض الجسم ما فقده من ماء ليظل ميزان السوائل والاملاح بالجسم متعادل وتكتسبين من جديد الوزن الوهمي الذي فقدته .


لذا حبيبتي ليس هناك افضل من النظام الغذائي للانقاص الوزن

وانا في انتظار سنك وحالتك الاجتماعية

__________________________________

هلا غاليتي اشكرك على ردك يالغلا

عمري 26 سنه

حالتي الاجتماعية ارملة000000000000 لدي طفلين احداهما عمره 11 سنه والاخر 6 سنوات

وموظفه ياليت الاقي عندك حل لمشكلتي وانزل وزني بسرعه

اشكرك يالغلا وناطرتك

دكتوره ابغي اشرب الشاي الاخضر الصيني ..انا ارضع عادي والا كيف ... وممكن الشاي يساعد على تخفيف الوزن