من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

شكرا يادكتورة ريهام على تجاوبك السريع..
وان شاءالله سوف اطبق النصائح وسأرجع لك في كل مااحتاج..
الله لايحرمنا منك :)

السلام عليكم
والله يجزاك الجنة

هذي ملاحظات لصديقة أختي وقد وعدتها بالكتابة لك

الوزن 60
الصراحة شكلها يعطي اكثر من هذا ربما لأن السمنة متركزة بالصدر
والبطن
وقد اعتقدت ان وزنها اكثر لكنها أمامي قامت بوزن نفسها

الطول 154-156
هي غير متأكدة من طولها
العمر 31
غير متزوجة
وأتمنى أن تكتبي الريجيم المناسبة والنصائح الملائمة لحالتها
لأني سأنسخها واطبعها لها مرة واحدة
ليس عندها كمبيوتر ونت
انا الوسيطة
وجزاك الله خير

يعطيكي العافيه يا دكتوره على الرجيم انشاء الله راح ابدا السبت بس ممكن اسال الفطار ممكن اكل كورن فليكس بران مع حليب منزوع الدسم يعني يوم اللي قلتي ويوم الكورن فليكس

والغداء انا ما احب الرز ممكن تستبدليه بحاجه غير والخطوات الاربعه كل يوم يعني اختار وحده او وحده وامشي عليها دايما يعني رقم 3 مره كويس الاكل الموجود وياليت لو ابدل الرز بالكبده المشويه او تونه من غير زيت وامشي عليه.؟

فيه سؤال السكر الاصفرالذره للريجيم ما ينحف لان فيه كربوهيدرات ؟واي احسن سكر للدايت وممكن استفسار عن الاكلات اللي ابعد عنها لانها تسبب كرش.. تتفخ البطن واكثر انواع الفاكه او الخضار مفيده للشعر والبشره

ومرررررررررررره مشكوره يا دكتوره واسفه لاني طولت عليكي كثير

يعطيك العافيه

شكرا دكتوره ريهام على الرد

بالنسبه لفحص الهيموجلوبين انا امس سويت فحص ع الضغط ورجع لطبيعته وما قدر اسوي فحص هيموجلوبين

ما عرف شو اقولج

بس والله اريد انزل وزني

الى الاخصائية ريهام :
انا اتبع حمية و لكن في الدوام اتناول فطيرة السبانخ و ياريت اعرف كم سعرة تقريبا تحتوي عليها علما انها سبانخ فقط , الرجيم الذي اتبعه هو
الفطور ( في العمل) : فطيرة سبانخ و عصير برتقال
الغداء سلطة روب + بيضة
العشاء : كورن فايكس دايت مع حليب خالي الدسم
مع ممارسة الرياضة يومي الخميس و الجمعة و المشي يوميا مدة نصف ساعة
بلشت من اسبوعين و ضعفت كيلو تقريبا
المشكلة بس انو في جو العمل لا يوجد اكل صحي غير فطيرة السبانخ فهل اختياري صحيح و شكرا جزيلا يا عزيزتي
وزني 59 و اتمنى الوصول الى 54