من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

الى قنبله موقوته

حبيبتي ساعطيكي الرجيم الخاص بكي
وبالنسبة للارشادات ستجديها مرفقة الى صديقتنا ام زياد في المشاركة السابقة لي

واود بعد ان تطلعي على الرجيم والارشادات ان تخبريني اذا لكي اي استفسار لاقوم بعدها حبيبتي بمتابعتك الى ان تصلي الى الوزن المثالي

اما بالنسبة لسد الشهية فانا انصحك بلاعشاب الطبيعية لذا استشيري د/ شكري في عيادة الطب البديل بقسم العيادات الطبية وسيدلك عليها حبيبتي

الرجيم

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .

ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم


ولكي مني خالص التحية

انا داخله بس علشان اسلم علي احلي دكتوره زي عندنا في مصر ما بيقولو ازيك يا دكتوره ريهام عامله ايه موضوعك بقي كتاب ربنا معاكي

من كثر الصفحات ضيعت مكان الكلام الي كتبتة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جزاكي الله خيرا يااحلى دكتورة

ماتتخيليش ردودك اد ايه بتفديني يادكتورة ربنا يكرمك

هو انا بسال حضرتك على المحافظة لان رجيمي على المدى الطويل فكنت عايزة اعرف ازاي احافظ على وزني ثابت على الاقل حتى لو خرجت شويه عن الرجيم في بعض الايام لكن انا فعلا الحمدلله اكلي قل تماما وحتى حبي للشوكولاتات والشيبسي والاكل من بره قل كتير الحمدلله...بفضل الله ثم متابعتي معك

وانا فعلا كنت لسه هسال حضرتك طب انا اعرف السعرات ازاي لكل حاجه علشان اظبطها

هنتظر حضرتك باذن الله علشان تردي عليا بس براحتك يعني انا لسه مكمله الرجيم ولسه مش هوقفه باذن الله غير لما اوصل للوزن المثالي يااااااااااااااااارب

وجزاكي الله كل خير