من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

الى عذب الجوري

اهلا بكي حبيبتي معنا

اذا نصحتك بالرياضة فلن اطلب منكي حبيبتي غير 1/2 ساعة يومياً فقط كما انتي تفعلين ولن اضغط عليكي باكثر من ذلك

اما بالنسبة للنظام الغذائي فاريد ان اعرف وزنك وطولك وسنك وحالتك الاجتماعية

وسارسل لكي حبيبتي الرجيم الذي ستتبعيه بجانب الارشادات

وانا في انتظارك

يعطيكي الف الف عافية ياحلا دكتوورة في الدنيا وانا لي الشرف انك تبعيني وانا كل اسبوع بوزن واعطيك اخبار الوزن بس عندي بعض الاسئلة
1_كم راح انزل تقريبا في الاسبوع على هذا الرجيم وكم من الوقت انا محتاجة علشان انزل الزيادة هذي
2_هل يمكن استبدال الزبادي يحليب قليل الدسم ونوع الجبنه هل ممكن ان استخدم الجبنةالشرائح قليلة الدسم
3_انا راح اعمل رياضة المشي على السير 30 دقيقة يوميا
4_هل ممكن ان استخدامي لحبوب منع الحمل اي تاثيرعلى نزول الوزن
5-على فكرة انا يدكتورةوداي انزل وزني بسرعة لان زوجي يريد ان انجب طفل اخر وانا الا اريد لابعد انزال وزني لان الحمل يزيد الوزن
6_انا فصيلة دمي o+ هل صحيح انها لايناسبها الخبز ولا الحليب
انا راح ابد الرجيم من بكرة وراح اعطيك وزني كل نهاية اسبوع
والله ثم والله لو نحفت على رجيمك يادكتورة ريهام راح ادعيلك عند الكعبة في بيت الله الحرام
لانك تستاهلين

اهلا بكي عزيزتي معنا

اشكرك جزيل الشكر على مجاملتك الرقيقة

وزنك المثالي هو 60 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 10 كجم فقط

اذن حبيبتي انتي نباتية فاليكي هذا النظام واتمنى ان تخبريني عن موعد اتباعك له لاستطيع متابعتك الى ان تصلي الى الوزن المثالي

قبل الفطار : عصير جزر بالبنجر

الفطار:
1/4 خبز اسمر او 2 شريحة توست اسمر + 50 جم جبن (صويا) بدون دسم في حجم البيضة او 4 ملاعق فول + 2ملعقة عسل اسود + ثمرة طماطم او خيار.

ما بين الفطار والغداء: كوب عصير فاكهه طازجة او ثمراتين فاكهه او 3 تمرات


الغداء:
طبق خضار مطهية او سوتيه او شوربة خضار باضافة المشروم او فول الصويا او فاصويا بيضاء او لوبيا جافة او عدس بني مع اضافة ملعقة صغير زيت زيتون او طبق ملوخية او طبق سبانخ + 3 ملاعق ارز او مكرونة + طبق سلطة متنوع متبل بالليمون

بعد الغداء : 2 ثمرة فاكهه او عصير فاكهه طازجة بدون اضافة سكر .

العشاء:
3 ملاعق فول مدمس او حمص او فاصوليا جافة او عدس بني متبل بالزيت والليمون + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر + سلطة خضراء + كوب كبير لبن (صويا)

ملاحظة : عدم تكرار الصنف في الغداء والعشاء
فاذا اخترتي الفول في الصباح لا تتناوليه في العشاء
واذا اخترتي الفاصوليا او اللوبيا او العدس في الغداء فلا تناوليهم في العشاء

وسانتظرك حبيبتي عند اول متابعة لكي

واريدك حبيبتي ان تزيدي من تناول الخضروات الورقية الخضراء ليعوضك الحديد والزنك

كما ارجو ان تستمري على ممارسة الرياضة يومياً لمدة 1/2 ساعة

عزيزتي الدكتوره ريهام
مشكوره على الاهتمام ورد على أسئلتنا
عندي سؤال لوسمحتي
هل كثره شرب السوائل أثناء الرجيم اضر؟؟

يعني قصدي هل تؤثر في عمليه حرق الدهون وإنزال الوزن؟؟

ومشكووووووره حبيبتي :)

الى بنت الشرقيةةةةة

الف شكر لكي حبيبتي على كلامك اللطيف
وكم اتمنى ان لا تنسيني عند الكعبة بالدعاء



هذا الرجيم سيقلل وزنك كيلو زنصف اسبوعياً ان شاء الله
اي سيقلل وزنك خلال الشهر 6 كجم
على الاقل ستستمرين على الرجيم 5 اشهر
وليس من الشرط ان تكون نفس هذه الاصناف وانما ساغير لكي الرجيم كل فترة باصناف اكل تحبينها بشرط لا يتعدى احتياجاتك من السعرات الحرارية



نعم يمكنك


او ساعة مقسمة على فتراتين


نعم ممكن يكون لحبوب منع الحمل دخل في زيادة الوزن لذا استشيري طبيبتك في الوسيلة التي تناسبك و التي لا تسبب لكي اعراض جانبية حيث ان تاثير وسائل منع الحمل يختلف من سيدة الى اخرى حسب طبيعة جسمها



وانا ايضا انصحك بذلك حبيبتي ان تاجلي الحمل عدة اشهر الى ان يتم ضبط وزنك قليلا حتى لا يزداد وزنك بالحمل كثيراً


لا يا حبيبتي فانه ليس لفصيلة الدم دخل في نوع الغذاء الذي نتاوله
فهذه مجرد دعاية وتوقعات شخصية

وانا ساكون في انتظارك
ولكي مني خالص المودة