شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

19,475

  1. @osal206

    اريد بيتا فى الجنة
    اختى الحبيبة ريهام انا بس حبيت اسلم عليكى ان شاءالله حابقى اكتب لك قريب لما اعرف نتائج التحاليل سلاااااام
    شكرا لك يادكتوره ,بس أنا ذلحين مركزه علي الاكل الا يناسب فصيله دمي ,أنت اش رايك هذا الشئ صح أم غلط ,وأبغي رياضه للبطن مخصصه له,والرياضه الاأسويها علي الدراجه الثابته الا للجسم كله يعني أحرك يديني ورجولي,أبغي رأيك ومشورتك مانستغني عن رايك ,مع تحياتي لك. :26:

  3. @alhthn_alhnon

    السلام عليكم ..

    اهلين دكتوره ريهام .. الف شكر على جهودك الواظحه في رقي المنتدى

    انا يا أختي ..

    عمري 20
    وزني من 60 الى 62

    بس بالظبط الحين ماني متاكده ..

    الطول :157

    ابغى حميه غذائيه اللي تنااسبني .. ابغى انزل مش بسرعه عاادي عندي

    لو كيلووين على شهرين

    عشان ما ابيه يرجع ..

    انا بديت امشي الحين هذا الاسبوع الثاني .. امشي 3 مرات في الاسبوع

    ساعه الا ربع امشي

    وعندي الدراجه الثابته اركبها بين فتره لفتره

    وانا عادتا في نضاامي اكل القليل الدسم واذا في خالييي افظل بعد ..

    ومن نفسي ما احب التشوكلت والحلوويات ..

    قليل ااذا اكل حلا قطع صغيره

    المقالي مانعه نفسي عنها .. بس قليل اذا اكلت .. لان الوااحد ماايقدر يستغني عنها :)

    واذا اكلت اكل واناا خايفه على الوزن والسعرات :)


    وعندي سؤال .. دكتوره..

    انا عندي الميزان تبع الاغذيه يعني كم جرام وهكذا ..

    الميزان حقي كله 2 كيلو .. وبين كل نصف كيلو في ارقام من 1 الى 9

    ووماني عارفه شلوون

    مثل:: اعرف عن 30 جرام من الكورن فليكس شلون اسوويه كيف اعرف من الارقام

    ياليت تسااعديني


    فيااليت تعطيني نظام ينااسبني ..
    والف شكر دكتورتنا الفااظله :)

  4. @anshod_almtr_2

    السلام عليكم يا دكتورة ارجوكي انا عاوزاكي تشوفي الريجيم اللي انا عاملاه مناسب ولا لا؟؟
    الافطار...
    1-خيارة+ربع رغيف اسمر+3ملاعقردة
    او2-زبادي قليل الدسم وبدون سكر+ربع رغيف اسمر+3ملاعق ردة

    الغذا...
    خضار مسلوقة(كوسة+فاصوليا خضرا+جزر)+سلطة خضرا(خيار او خس)+سمكة مشوية او قطعة صغيرة جدا من اللحم :)ومفيش دجاج عشان في انفلونزا:( +3 ملاعق ردة

    العشا...
    فجل+ربع رغيف اسمر + 3ملاعق ردة

    بشرب مية كثيييييييييييييير وبحط عليها الصبح ملعقة خل تفاح وكمان قبل النوم
    انا ابتديت الريجيم ده يوم الاثنين اللي فات وان شاء الله حستمر عليه لو قلتي لي انه كويس
    انا وزني 87 و طولي 163و عندي 28 سنة ..
    اعتذر عن الاطالة واتمنى تفيديني يا دكتورة

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    بنت سعودية
    مرحبا د. ريهام انا عمري 38 سنة وطولي 157 كان وزني 105 سويت رجيم ونزلت الى 80 رجعت بعدين 86 المشكلة الحين انا حامل وخائفة يرجع وزني مثل اول ياليت لو سمحتي تعطيني رجيم خاص للحمل واحسن الفيتامينات المناسبة وحابه كمان اسالك عن الشاي الأخضرال…
    هلا بكي حبيبتي

    وزنك المثالي هو 57 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 29 كجم

    بالنسبة للشاي الاخضر واو الشاي العادي فانه مخصص للحامل فنجانان على الاكثر خلال اليوم
    والقهوة مخصص لكي منها فنجان واحد فقط

    وهناك فرق بين الشاي الاخضر وشاي الاعشاب الخاص بالرجيم وهذا ما انصحك بعدم شربه سواء اكنتي حامل او غير حامل لانه يسبب الاسهال مما لا يسمح للجسم بالاستفادة بالعناصر الغذائية

    اريد حبيبتي ان اعرف انتي باي شهر حالياً وهل متابعة مع طبيبة وهل تتناولين اي اقراص فيتامينات في الوقت الحالي
    وهل سويتي تحاليل للتعرف على مقدار الهيموجلوبين لديكي ؟؟؟

    وانا في انتظارك

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.