من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

وحبيت اسال دكتوره عادي اشرب نسكافيه قليل الكافيين يعني ما يخرب الرجيم او ما اقدر اشرب

دكتوره مردتيش عليا
اهلا بيكي اختي ريهام
ارجو ان تزوديني بمعلوماتك المفيده
انا وزني 65 و طولي 162 و اريد ان اصل ل 85 قبل الصيف اي اسبوعين
و عمري 22 سنه
و اعمل رجيم و ينقص وزني 2 كيلو ثم اجد نفسي بعد يوم او يومين من النقص في الوزن رجعت زي الاول تاني
معظم وزني مرتكز في منطقه البطن و الارداف لكن باقي الجسم مظبوط و صدري صغير و اقوم بعمل التمارين يوميا لهذه المنطقه لمده 20 دقيقه
ارجوكي دليني :icon33: :icon33: :icon33:

السلام عليكم .. دكتووره .. مشكوره ويعطيش ياارب العاافيه ان شاء الله

تصدقين عاد انا افتكرت بااقي 3 او 4 كيلووو واوصل للوزن المنااسب

طلع 7 ونصف :D :D الله يعين ياارب

هذي اختي صوره الميزان


اختي عندي سؤال .. لوغيرت في الفطور واكلت مثلا من براون فلكس

مثل اللي في الصوره .. كم اكل مثلا .. كم جرام .. طبعا بحطه مع حليب خالي الدسم

ياليت اختي تعطيني اسم شاي اخظر ممتاز .. لان كل اللي شربتهم جابو اليي امساك

عكس النااس :)

الف شكر اختي

هلا كتوره .. عندي استفسار ..

هل عادي اكل النقانق وحده مثلا

وبيض اومليت او بيض عيون مع قليل جداامع الزبده

سواء في الفطور او العشاء ؟؟ ا