من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

دكتتتتتتتتتتتتتوره ما رديتي عليا

يا ريت تردي عليا اختي الدكتوره

هلا دكتورة شخبارج عساج بخير

والله دكتور بطني قاعده يزيد لان اخف في خصري واردافي يبن بطني يلاحظ اذا البس ملابس قماشها خفيف


عطيني نظام اكل وبتلزمي بمشي نص ساعة في اليوم مع تمارين للبطن

حتى مااخسر الا البطن بدون الاماكن الثانية

اذا ماعليج امر

اذكر وزني 65 وطولي 173 تقربيا يمكن اقبل بسانتي

تسلمين

يعطيك العافية اختي والسموحة منك على التاخير
بس تغيرت عندي بعض الاشياء
اول شي انا سويت عملية قبل شهر ونزل وزني من 70 الى 60
يعني 10 كيلو نزلة وحدة وما استفدت من العملية غير ان وزني نزل هههههههههههههههههه الحمد لله على كل حال
وللحين صارت اصلا شهيتي للاكل قلت وما عاد حبيت الحلويات مثل اول مدري ليش
يعني هذا من حظي :D
وبالنسبة لريجيمك معرف اذا عادي امشي عليه بعد العملية
وهل تنصحيني بتباعه ؟؟
انا الصراحة كثير عجبني
بس اريد اسالك لو سويت كالتالي بينزل الوزن ولا لاء

الافطار : كوب لبن قليل الدسم 1 طماطم 1 خيار
بين الافطار والغداء كوب من عصير البرتقال لان اموت عليه

الغداء 2 ملعقة ( هل تقصدي ملعقة الاكل ) رز او 2 ملعقة معكرونة
صحن سلطة كبير ليعبي الكرشة هههههههههه

العشا : مثل ما قلتي لي
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم

ياليت تردي علي اذا هيك ينفع امشي على الريجيم ولا لاء ..وكم تقريبا بينزل وزني بالاسبوع لو اتبعته بالطريقة يلي كتبتها الحين ؟؟

بانتظار ردك يا الغالية ومشكورة على كل حال

معلومة جديدة طلع زمة دمي مو a طلعت o موجب
اذا هالشي ياثر

يعطيك العافية يارب