من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

جزانا الله واياكم الفردوس الاعلى
خلاص اعلنا الحرب حبيبتي على السمنة
وانا ساكون في انتظار اول هدف تصبيه
هاهاهاهاها
مع السلامة

كيفك حبيبتي

وزنك المثالي هو 64 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 16 كجم

اليكي حبيبتي الرجيم الذي يناسبك

قبل الفطار بساعة:
كوب حليب منزوع الدسم.

الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم .

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه

الغداء:
نصف رغيف خبز او 4 ملاعق ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .

ما بين:
ثمرة فاكهه او ملعقتان عسل اسود.

العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

واتمنى ان تخبريني بوزنك كل نهاية اسبوع من اتباعك لهذا النظام
وانا في انتظار اي استفسار لديكي

اذا ممكن تساعديني ......

امي طولها 145
وزنها 87
تعاني من سكر توه بدا معها وضغط وكوليسترول

اذا ممكن تحدديلها نظام غذائي معين تتبعه كحميه وكريجيم

بليز لا تبخلي علينا بمساعدتك :(

دكتوره مشكورة وايد على الريجيم
بس بغيت اسئل عن الرياضة يقولون اذا مارست الرياضة وهديتها ارجع على وزني القديم
واكثر وشنو نوع الرياضة اللي تنزل الوزن
وماقصرتي

العمر 33
الوزن 63
الطول 153
كان وزني قبل سنة 77 سويت رجيم هوليود ونزلت الى 62
ثم تخفيف الى ان وصل 58
ومع الأيام رجع 65 سويت رجيم الكربوهيدرات نزلت 3كيلو لاكن اخاف يرجع
فلو سمحت اريد رجيم مناسب احيانن استعمل حبوب ريدكتيل 10ملغ
استعمل حبوب حمل ياسمين عندي 4أولاد
اموت في التمر وقهوة الشعير ارجو مساعدتي لانزال الوزن
امشي أحيانن في البيت 15 دقيقة مع شغل البيت ماعندي شغالة
وأش رايك في شاي جامو فية وحدة اخذتة ونزلت مع التخفيف
او الأحسن الميرمية او بذرة الكتان للمساعدة على أنزال الوزن
منتظرة الرد على احر من النار مع الشكر مقدما وألله يوفقك
ويفرج همك زي مافرجتي هموم الكثيرات
في الأنتظار فصيلة دمي +A
:(