لكل من تريد أن أرتب لها برنامج رياضي خاص بها ...تتفضل هنا ...
متابعة النقاش، صفحة 79
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
932@ابتسااامة@ الله يعطيك العافية على مجهودك وجزاك الله خير كم العمر ؟؟ 34 كم الطول ؟ 163 كم الوزن الحالي ؟؟ 65 كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟ 58 كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟ من نصف ساعه الى ساعه الا ربع ومو مستمره .انقطع فترات…
:(:(:( ,وانا كمان من زمان مارديتي علي انا في صفحة 12 .قرأت اكتر صفحات الموضوع مافي رد.؟؟؟؟- ليش ركبك تعورك ؟؟؟ من الوزن والمشي ؟؟؟
ايه احسها تعورني من الوزن - أعتذر للجميع لعدم قدرتي على الرد عليكم في الأيام الماضية
بسبب مشكلة في النت رندهـ ومشكوووره ياقلبي بس انا عندي الدراجه وجهاز جهاز الاوربت تراك تنصحيني فيهم ؟؟
السلام عليكم
اهلا اختي
طيب حاليا مبدئيا يحل مشكلتك المشي + شفط البطن + ستيب
نظامك هو
السبت - الأحد - الاثنين مشي 30 دقيقة مع شفط البطن + 5- 8 دقايق ستيب مع شفط البطن
الثلاثا راحة
الأربعا- الخميس - الجمعة نفس السبت
السبت راحة
ثم عيدي الجدول
وبعد اسبوعين تعالي قولي لي القياسات كيف
حلو عندك دي الثلاث اشيا ؟؟؟
ممتاااااااااااز ما شا الله
اذن جدولك غير
السبت - الأحد - الاثنين مشي 30 دقيقة مع شفط البطن + 15 دقيقة اوربت تراك + 15 دقيقة دراجة + 5 دقايق ستيب
الثلاثا راحة
الأربعا - الخميس - الجمعة نفس السبت
السبت راحة ثم عيدي الجدول- كم العمر ؟؟21
كم الطول ؟؟156
كم الوزن الحالي ؟؟69
كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟60
كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟نص ساعة مو كل يوم:44:
هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟لا
هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟لا
ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟الساق والفخذ والصدر والبطن واليدين من الاعلى ابي انحف كل شي:09:
ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟مافي شي
هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟لا
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.