من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

تسلمين دكتوره على الرد

لكن عندي استفسار؟؟؟النظام الغذائي اللي كتبتيه لي اتبعه اسبوعيا بدون تغيير.؟؟؟

والله يقدرني على تطبيق؟؟؟؟يعني مافيه مجال اتعشاء:(

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلا بكي عزيزتي
وزنك المثالي هو 53 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 10 كجم

بالنسبة لشاي الجامبو فلا انصحك باستخدامه حيث ان تأثيره يتركز في تسبب الاسهال بعد تناولك الطعام مما يمنع الاستفادة من العناصر الغذائية الموجودة بالغذاء المتناول ، مما يسبب بعد فترة قليلة من استخدامه الهزل والضعف نتيجة عدم وصول المغذيات الى جسمك

وانصحك بدلا منه ان تشربي المرمرية او الشاي الاخضر ولكن اما قبل الاكل بنصف ساعة او بعد الاكل بساعتين حتى لا يعوق امتصاص الحديد

وعلى العموم تاثير الاعشاب في الوزن يكون ثانوي والتاثير الاكبر يكون لتاثير النظام الغذائي لذا لا يمكنك الاعتماد على الاعشاب فقط في انزال الوزن

واليكي الرجيم الانسب لكي حبيبتي حيث سيقلل وزنك من كيلو : كيلو ونصف اسبوعياً كما اود ان تزيدي معدل ممارستك الرياضة يومياً لتكون 1/2 ساعة بدلا من 1/4 ساعة


الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .

ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم + ملعقة خميرة بيرة

وساكون في انتظارك داماً لمتابعة اخر تطورات وزنك

ولكي مني خالص التحية

عم حبيبتي هذا النظام اسبوعياً
واذا احتجتي الى اي تعديل اخبريني وساحاول باذن الله وضع ما يحلو لكي

اما بالنسبة للعشا فيمكنك استبداله بشريحة توست اسمر + كوب زيادي منزوع الدسم + خيارة
او شريحة توست مع قطعة جبن خالية الدسم + خيارة

كيف احوالك حبيبتي

يمكنك استبدال الحلبة بالقرفة او الكاكاو
اما العسل الاسود يمكنك استبداله بالعسل النحل او مربى
اما الجينسيج (فليس من الضروري ان يكون طازج اذا لم يتوافر ويمكنك استخدام المجفف وستجدينها لدى محلات العطارة بهذا الاسم)

وصدقيني حبيبتي هذا النظام طبيعي لم في مثل ظروفك ويمكنك انك رايته ضغط بسبب صغر حجم معدتك التي ستعتاد باذن الله عليه وتتسع حجمها وستصيرين انتي تطلبين زيادة السعرات الحرارية بهذا النظام

فكل ما هو مطلوب منكي حبيبتي محاولة الالتزام قدر المستطاع بهذا النظام وان شاء الله تاتين وتخبريني بطلبك لزيادة السعرات الحرارية بالنظام الغذائي .
مع الف سلامة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
والله ضحكتيني على خفة دمك حبيبتي
فانتي ظريفة جداً لجين

بالنسبة لوزنك المثالي هو 53 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 18 كجم
وقبل ان اعطيكي حبيبتي النظام كنت اود ان تخبريني بحالتك الاجتماعية وطبيعة عملك لاستطيع حساب احتياجاتك من السعرات الحرارية

وباذن الله تنتهي مشكلتك مع النحافة