من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
انا الحمد لله بخير
واشكرك على اهتمامك

من عنيا الاثنين ساعطيكي رجيمان 1200 سعر واختاري انتي ما يحلو لكي لاتباعه ولكن ارجو ان تخبريني باختيارك

الإفطار:
كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب كورن فليكس + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه

الغداء:
لحم صدر دجاج 60 جم (اقل من كف اليد) + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر

ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .

العشاء: طبق خضار سوتيه ( 1/2 ثمرة بطاطس متوسطة الحجم مشوية + كوسة و جزرة ) + بيضة مسلوقة

او:

قبل الفطار :كوب لبن منزوع الدسم

الفطار : بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1/4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير

ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .


الغداء:
1: سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2: ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
3: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4: 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2 ملعقة مكرونة + 2 ملعقة واحد سلطة طحينة

بعد الغداء: ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج

ما بين الغداء والعشاء: 3 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة او 3 ثمرات تين مجفف

العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم

وانا في انتظارك دوما صديقتي العزيزة

:: دكتوره ريهام مادري ليه مطنشتنييييييييي :06: زعلااااااااااااااااااااااااااااااااااااااانه مررررررررررررررررررره صار لي اكثر من 4ايام ارسل لك وماترررررررررردين عليا :angry:

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اهلا بكي عزيزتي
وزنك المثالي هو 55 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 5 كجم
اريد ان اعرف سنك عزيزتي
وهل تعاني من اي اعراض من الاتية :

1- الشعور بالدوخة وزغللة بالعين.
2- الشعور بالصداع في مقدمة الراس.
3- التعب من اقل مجهود .
4- اضطراب ضربات القلب والتنفس عند بذل اي مجهود.
5- شحوب الوجه والبشرة.
6- جفاف البشرة وعدم لمعانه.
7- شحوب في الاغشية المخاطية (تحت جفن العين - وتحت الشفاة ).
8- سقوط الشعر .
9- الخمول و الضعف.
10- النحافة .
11- التهاب زوايا الفم واحتقان بطرف العين.
12- تقشر الجلد حول الاظافر .
13- نزول دم من اللثة.
14- هالات سوداء تحت العين.
15- عدم القدرة على الرويا بالضوء الخافت .
16- بقع بيضاء على الاظافر.

وبالنسبة لمعظم الفيتامينات وجميع العناصر الغذائية على وجه العموم فان الزائد عن حاجتنا يتراكم بالجسم ويسبب السمية او اثار جانبية ماعدا الذائب منها في الماء حيث ان الزائد يفقد خلال البول ولكن هذا نادرا ما يحدث حيث ان التوصيات المكررة لتناول فهذه الفيتامينات تم تحديدها على اساس اقل كمية ممكن ان يظهر فيها امراض نقصها ولكن بزيادة كمية تناولها يجعل الفرد بصحة افضل خاصة ان متطلبات حياتينا السريعة وكثرة الملوثات و اتباع الفرد لانظمة الرجيم تجعله غير قادر على تناول احتياجاته من الفيتامينات او الاملاح من خلال الطعام لذا يتطلب في بعض الاحيات مكملات غذائية منها في حالة اذا كان يعاني من اعراض نقصها .

وبالنسبة لفيتامين هـ فهو يسمى بفيتامين المقاوم للعقم وهو مقاوم للتأكسد وللشيخوخة ولامراض القلب والسرطان و رفع مناعة الجسم وعلاج ضمور العضلات والحمى الروماتيومية والانيميا
ومعلومة انه يسبب الاجهاض عند زيادة المتناول منه فهذه غير صحيحة

وانا في انتظارك حبيبتي

يا خبر كل هذا الزعل مني انا
حقك عليا فانتي عارفه اعطال اجهزة الكمبوتر هذه تجنن

على العموم وزنك المثالي هو 55 كجم
ولكني ما ادري وزنك 54 ام 48 كجم ؟؟
كما اود ان اعرف انتي ترضعين في اي شهر حالياً ؟؟ او هل طفلك معتمد عليكي كلياً في غذائه ؟؟

وانا في انتظارك

وردة مصر
اريد ان اعرف انتي اخترتي اي رجيم لاستطيع ان انوع لكي بالفطار والعشاء به
وكذلك اضيف لكي يومياً العسل بعد توزيع السعرات الحرارية من جديد

وانا في انتظارك