من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

كيف احوالك حبيبتي
انا في انتظار اول وزن لكي بعد اول اسبوع من التباعك للنظام

كيف احوالك حبيبتي
وحشتيني كثير

وحمد لله على سلامتك

راح احذف لكي الدجاج حبيبتي ويمكنك بدلا من الخبز الاسمر المخصص للرجيم ان تتناولي الخبز بالردة العادي او الخبز الشامي ولكن لا تكثري منه لانه يسبب الامساك


الفطار : بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض خالية الدسم 50 جم في حجم البيضة +1/4 خبز بالردة او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير

ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .

الغداء:
1: سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2: ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
3: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4: 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق صغير خضروات سوتيه بدون مادة دهنية + طبق سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2 ملعقة مكرونة + ملعقة واحد سلطة طحينة

بعد الغداء: ثمرة فاكهه (برتقال - جوافه - يوسفي - جريب فروت)

العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم

وانا في انتظار اي استفسار حبيبتي

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
كيف احوالك عزيزتي ولا شكر على واجب

بالنسبة للرجيم الخاص بكي

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .

ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم

واذا لديكي اي استفسار بخصوصه او تريدين اي تغير اخبريني حبيبتي

اما بالنسبة للكمون مع الشمر على الزبادي في الحقيقة لا اعرف تفصيليا فوائدهم الطبية او العلاجية حيث لم نتطرأ اليه في دراسة علوم الاطعمة وستجدي الاجابة الوافية لدى د/ شكري في عيادة الطب البديل
وعلى العموم انا لا اجد مانع من اضافتهم على كوب الزبادي او على طبق الفول

اما حبك للمشروبات الغازية فارجو ان يقل وذلك لانها تسبب هشاشة بالعظام وحصوات بالكلى وزيادة اليورك اسيد و ايضا سبب في السمنة
وارجو ان لا تلجـأي الى السكر الدايت او اي مشروب مضاف اليه السكر الدايت لانه ايضا له اثاره الجانبية على خلايا الجسم وخاصة تلف خلايا المخ والبنكرياس

اما الملفوف البنفسيجي فهو فعلا مفيد جداً وذلك لمحتواه الغني بفيتامين أ و الصبغات التي تعمل كمضادات الاكسدة في الوقاية من الاورام السرطانية ومقاومة الشيخوخة
ولكن لماذ لا تتناوليه طازجاً او مقطعاً على السلطة لتحصلي على كل فوائده

وانا في انتظارك حبيبتي

الى خلود العلي

كيف احوالك حبيبتي

وزنك المثالي هو 53 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 22 كجم
واريد ان اعرف عزيزتي هل تعاني من اي الاعراض الاتية :
الاجهاد – عدم القدرة على تحمل البرد – فقدان الشهية – جفاف البشرة – تقشر الجلد – الاصابة بالامساك المتكرر – تورم الجفنين – الصعوبة في التركيز .

وانا في انتظارك

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
كيف احوالك حبيبتي
سيقل وزنك من خلال اتباعك الارشادات فقط كيلو اسبوعياً
وتناولي ملعقتان ارز او مكرونة عل الغداء او تناولي 1/4 خبز في كل وجبة

ولكي مني خالص التحية