ٌٌ♥ قروب الاوربتراك(2) بكل حماس وعزيمه واصرار ♥ٌٌ

سااااااااان حبيبتي ليه كذا ليه الاحباااااااااااط

يمكن انتي تمري بحله بحاله فتور وملل
بس لا تخبصي واجد وتضيعي تعبك

انتي بس لا تضغطي على نفسك ولا تحرمي نفسك من شي
مثلا عنك رجيم النقاط
انا محب احسب
اعبي الدرج اكل دايت وخلاص الل ي اشتهيه اكل منه باي وقت بس بقميات قليله


نفسي اسالك لمن كنتي تمرين ساعه كامله فرقت بالملابس ولا لا


بنات الميزان مو مهم هو مجرد حساب
بس انتم اعتمدو علا ملابسكم فقط و لاحبطون انفسكم

نااااااااااااااااااااااويه اوقف اكل اليله من دوووووووقتي علشان اوزن بكره الصباااااااااااااااح


جلسه اشرب بايسن ابي طاقه احس مدوخه اليوم ماقمت من السرير

بنات من مثلي مالي خلق اطبخ لزوجي مدر يليه يمكن علشان النفسيه

معن اجتهد واسوي حركات بس ماش مو زي طبخي لمن اكون انا وياه
المشكله نفس القيااااااااااااااااس

بنات لقيت لكم طريقه تتدربي نصف ساعه وماتحسي بالوقت
بقولكم طريقتي


اسحب الاله الاوربتراك لين الزقها بمجلس قبال التلفزيون واجيب مرايه قدامي ما اعرف اتمران الا مرايه قدامي علشان اشوف نفسي وانا اتدرب واتحمس لمن اشوف كل شي بجسمي يتحرك
واوقات اسوي لشعري ذيل حصااااااااااان واخليه يتمرجح على ظهري وارقص فيه يمكن يسار وانا اتدرب


وشغله اهم انتظر وقت برنامجي المفضل ولا مسلسلي
واتمرن وقت ما ينعرض وبذا محس بالوقت وانا اتدربت نصف ساعه

بنااات
الحمد لله هلأ خلصت رياضه لمدة 40 دقيقه

ياا الله شو كنت متكاسله لكن قلت لايمته راح أضلني هيك انا والمشكله يا بنات ما بقدر اوقف دايت مع اني تعبت من هالموضوع
بسبب انه بلشت من 4 شهور ومو حابه اضيع هالمشوار يعني لسه ما وصلت لهدفي اللي هوه 60 ضايلي 5 كيلووووو
الله وكيلكم كأنهم عشرين كيلو الله يقوينا جميعا ويعينننا

ام جنى

كلاامك دهب يا دهب معك حق والله قبل 3 ايام رحت عبيت الثلاجه عندي كله اكل صحي وخضار وفواكه ولبن وتوست مافي كالوري يعني قمح

لكن المشكله انه بتعرفي بحس وزني ثابت عند 65 و64 ما بنزل اكتر من هيك يعني اما هالوزن او بيزيد لكن ما بنزل عن 64 مش عارفه السبب

وبخصوص لما كنت العب سااعه طبعاااا فرق باللبس كتيرر لكن الميزان زااااااااااااد بتوقع يمكن وزن عضل كان

والله مشوار الرشاااقه بدو شغل وتعب

ولازم نحط ببالنا اجساام معينه يعني نشوف امثله حوالينا علشان نستمر مش ناقصنا اشي