من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

للاسف غاليتي انه لا يوجد اطعمة معينة لتقليل اجزاء من الجسم دون غيرها وانما
ولكن الطب الحديث يتعامل في مثل هذه الحالات
التي يكون فيها الجسم متناسق ماعدا جزء معين بالجسم متراكمة الدهون به
عن طريق شفط الدهون

فاذا كان مظهر الارداف ليس بالبشع اختي ظلي في ممارسة الرياضة ولا داعي لشفط الدهون

اما بالنسبة لخالتك فهل هي تعاني الغازات او الامساك المستمر او تعاني القولون العصبي ؟؟؟؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اريد حبيبتي ان اعرف عمر والدتك
نسبة الهيموجلوبين لديها
وساكون في انتظارك

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اهلا وسهلا بكي عزيزتي معنا

زيت كبد الحوت لا يزيد الوزن حبيبتي
فهو مصدر لفيتامين A الذي ينعم البشرة ويجعلها صافية ويقوي الشعر ويعالج تقصفه
وايضا مصدر لفيتامين د الذي يساعد في ترسيب الكالسيوم بالعظام
ويمنع تقصف الاظافر
ومصدر لفيتامين هـ المقاوم للتاكسد ويمنع تكون الاورام السرطانية و يقاوم الشيخوخة

وزنك المثالي حبيبتي هو 50 كجم اذا كان طولك 150 اي انتي بحاجة الى انقاص 25 كجم
اريد ان اعرف اولا حالتك الاجتماعية اختي وعمرك لاستطيع تحديد احتياجاتك

وتاكدي عندما يقل وزنك الزائد سيقل حجم صدرك وسيكون لديكي خصر
وانا في انتظارك

اهلا وسهلا بكي اختي معنا

باذن الله مع النظام الذي ساعطيه لكي غاليتي سيقلل نسبة الدهون لديكي دون ان يؤثر ذلك على احتياجاتك الغذائية كمرضع

ولكن اليكي هذه الارشادات:

1- تناولي كميات كافية من السوائل والماء والحليب يومياً
2- اتجهي الى كل شئ طبيعي وابتعدي تماماً عن كل الاطعمة المضاف اليها محليات صناعية او الوان صناعية او مواد حافظة كمرقة الدجاج الجاهزة او الشيبسيات ذات النكهات المختلفة او الببسي الدايت او العصائر الجاهزة
3- تناولك للفاكهه سليمة افضل من عصرها
4- لتضمني حصولك على عنصر الحديد الموجود في عدة مصادر غذائية ( الخضروات الورقية شديدة الخضار ومن ضمنها الملوخية والسبانخ- الكبدة - التين المجفف - التمر - العسل الاسود - الطحينة - اللحوم وخاصة الجملي- الجمبري والكابوريا- التوت- الفاصوليا واللوبيا الناشفة - العدس - بنجر) لا تشربي بعد تناولك لهذه الاصناف الشاي او الحليب حيث ان الشاي به مادة التينات التي تعوق امتصاص الحديد والكالسيوم بالحليب يلتف حول الحديد ويمنع الاستفادة منه لذا تاكدي ان لا تجمعي في الوقت بين تناولك لحبوب الكالسيوم واقراص الفيتامينات اذا كانت من ضمن مكوناتها الحديد .
وايضاً اذا تناولتي وجبة غنية بالحديد لا تتناولي معها خبز اسمر او على الاخص ردة او نخالة حيث ان النخالة تحتوي على فيتات تعوق امتصاص الحديد واذا لزم الامر تناولي الخبز الشامي او الارز او المكرونة بدلا من الخبز الاسمر (فقط في حاحة احتواء الوجبة الغذائية على الحديد).
5- تناولي الزبادي طازج وليس مبستر حيث ان البسترة تفقد الزبادي البكتريا النافعة
6- تجنبي تناول المشوي على الفحم.
7- احرصي على شرب لتر حليب يومياً
8- احرصي على اختيار ملح الطعام الذي يكون مدعم باليود لانه هام لمنع اعاقة العضلية للطفل لا قدر الله ويمكنك الحصول على اليود من الغذاء من خلال الاكثار من تناول الماكولات البحرية او زيت السمك
9- تعرضي لاشعة الشمس في فترة الصباح الى الساعة العاشرة صباحاً او خلال فترة العصر الى وقت الغروب ربع ساعة يومياً حتى يمتص جلدك فيتامين د من الشمس الذي يساعد على ترسيب الكالسيوم بالعظام .
10- شربك للقهوة يكون في حدود فنجان واحد يومياً ويفضل الاقلاع عنه اثناء فترة الحمل
11- الامتناع عن التدخين الذاتي او التدخين السلبي
12- احرصي دائماً على عدم تعرضك للامساك من خلال شربك للسؤائل و تناولك للالياف او ثمار الفاكهه والخضروات واذا حدث ان تعرضتي للامساك اخبريني حبيبتي
13- عند شعورك بالحرقان او الحموضة قومي بتقسيم وجباتك الغذائية الى 6 او 8 وجبات بحيث لا تسمحي بمتلاء معدتك واشربي الحليب البارد وليس الساخن لعلاج الحموضة وتجنبي البيبسي او الكولا و المقليات و الشاي والتوابل الحريفة حيث انهم يزيدون من الحموضة

الافطار:
قطعة جبن قريش في حجم البيضة او 4 ملاعق فول مدمس او قرص طعمية + بيضة مسلوقة + 3/4 خبز اسمر + خضروات (طماطم – خيار – خس – جرجير – بقدونس )

ما بين :
كوب لبن منزوع الدسم

الغداء :
طبق سلاطه كبير مشكل مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون + طبق كبير خضار نئ × نئ مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون على البارد + 1/4 فراخ مشوية بالفرن او مسلوقة بعد نزع الجلد او 100 جم لحم مشوي او مسلوق او 100 جم تونة مصفاة + 8 ملاعق ارز مطهي او 3/4 رغيف اسمر او 8 ملاعق مكرونة

العشاء:
كوب زبادي كامل الدسم + جبنة بيضاء نصف دسن في حجم البيضة + شريحة جبن رومي او جبن نستو + 3/4 خبز + خضروات طازجة

ملاحظة: يمكنك تبديل الفطار بالعشاء
مسموح خلال اليوم بثلاث ثمرات فاكهه مما تحبين – 2 ملعقة سكر صغيرة على المشروبات مثل الشاي او القهوة
و الشاي بعد الاكل بساعتين

وانا في انتظار اي استفسار