من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

مطلوب منك اختي
عمرك
ووزنك
طولك
حالتك الاجتماعية

ولكي مني خالص التحية
وساكون في انتظارك

كيفك حبيبتي

اختي انتي بحاجة الى بذل مجهود ونشاط اكثر ليعود وزنك مرة اخرى للتراجع حبيبتي

ولا تقلقي اختي فان الفيتامينات والحديد لا يسببان زيادة الوزن

واليكي بعض الارشادات بخصوص فقر الدم


1- زيادة المتناول من الخضروات الورقية الخضراء التي تؤكل طازجة (الجرجير - الشبت - البقدونس) وايضا هناك ايضا الملوخية والسبانخ

2- زيادة المتناول من التمر والتين المجفف والرمان والكريز والبنجر والتفاح والعسل الاسود والحلاوة الطحينية والطحينة و الكبدة وورك الفراخ واللحم الجملي على وجه الخصوص والخميرة البيرة –الحبوب الكاملة.

3- مراعاة عدم شرب الشاي او النعاع او الحليب مع اي وجبه غنية بالحديد
حيث ان الشاي والنعناع يحتويان على مادة تعوق امتصاص الحديد
اما الحليب يحتوي على الكالسيوم الذي يلتف حول الحديد ويمنع ايضا الاستفادة منه

4- بعد تناول اي وجبة غنية بالحديد تناولي بعدها عصير برتقال طازج او جوافة او ليمونادة لان فيتامين C بهم يساعد على امتصاص الحديد

5- عند تناول البقول مثل الفول الفاصوليا الناشفة او اللوبيا الناشفة يجب اولا نقعهما في الماء وهي جافة لمدة من 6 : 12 ساعة ثم تغيرن ماء النقع وتقومي بسلقها وطهيها كما اعتدتي
وذلك لان البقول تحتوي على انزيمات تعوق الاستفادة من الحديد اذا لم تنقع المدة الكافية .

6- كما ان الحلبة والجينسيج يعالجان الانيميا
وبالنسبة للجينسيج : بالنسبة لطريقة استخدامه اذا كان مجفف يتم طحنه جيداً ثم يوضع مقدار بسيط منه اما يحت اللسان او في كوب من المشروبات الدافئة وهذه الكمية لا تتعدى 2 جم اي على طرف الملعقة الصغيرة

7- شرب يوميا كوب جزر بالبنجر ايضا يحسن مستوى نسبة الهيموجلوبين مع صفاء البشرة لااحتواء الجزر على فيتامين A الذي يعتبر فيتامين الجمال كما يزيد من تورد البشرة ويمنع شحوبها

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اهلا بكي اختي معنا

على ما اعتقد ان رياضة نط الحبل ليست خطر على رحم المرأة ويمكنك التاكد اكثر في ذلك الشأن من طبيبات عيادة النساء بقسم العيادات الطبية اختي

الرياضة او صعود الدرج ونزوله بالمعقول لن يسبب نمو العضل بل سيتهلك السعرات الحرارية وسيؤدي الى نقصان الوزن
والحد المعقول لذك هو ربع ساعة صعود وهبوط

اما رجيم التمر واللبن فهو غير صحي غذائيا
وذلك لعدة اسباب :
1- محدود حيث انكي لن تحصلي على باقي فوائد العناصر الغذائية الموجودة في باقي الاطعمة
2- يقلل الوزن سريعاً وبمجرد التوقف عنه سيزيد وزنك سريعاً
3- لن تحصلي على الحديد الموجود بالتمر نتيجة وجود الكالسيوم بالحليب الذي يعيق عملية امتصاص الحديد والاستفادة منه

وانا لا اغفل فوائد التمر العظيمة ومثلنا في ذلك
((((( نبينا الكريم )))))))

ولكن رسول الله صلى الله عليه وسلم كان يتناول مع التمر اطعمة اخرى ولم يكن طعامه مقتصر على التمر فقط
والا لما خلق الله لنا كل هذه الثمرات و الماكولات المختلف اشكاله والوانه ؟؟

ولكي مني خالص التحية

كيف احوالك حبيبتي

اخبري طبيب المعمل انكي تريدين تحاليل الغدة الدرقية الذي يكشف مدى خمول او نشاط افراز هرمون الغدة

اكيد في فترة استخدامك للكورتيزون كان مسبب ايضا لزيادة وزنك
ولكن الحمد لله انتي توقفتي حاليا عن استخدامه

وانا في انتظارك دائماً

انا عمري 24
طولي تقريبا 155
وزني حاليا 56
و كان 53
بدي اوصل لل50 و اذا بقدر اوصل لل48 فما بقول لا
عارفه ان وزني مناسب لطولي بس انا حابه اضعف كمان علشان لما اخبص ما يزيد الوزن كثير و نقرب من منطقه الخطر
و بعدين شكلي مش عاجبني
يعني انا مش مهم عندي الوزن قد ماهو مهم الشكل
مشكلتي هي من اسفل
انا طالبه و اغلب وقتي جالسه
بدات من اسبوع اعمل رياضه 35 دقيقه 5 ايام بالاسبوع
فطوري عاده يكون قهوه بدون سكر مع شريحه واحد توست اسمر و لبنه او مرتديلا او جبنه
الغذاء يكون مثل اخواتي احيانا نطلب اكل جاهز من المطعم او اي اكله مثلجه مثل الهمبرغر او اصابع السمك لان الوالده مسافره
و بس انام بدون عشاء
و قليل كثير اني اكل بين الوجبات
و لا اكل الشوكولاته او الحلو او الشيبس الا مثلا مره بالاسبوع

فممكن شي زياده تنصحيني اعمله او نظام معين؟ :)