من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

مسا الخير لو سمحتي عندي سؤال صغير انا ووزني 60 كغ
وطولي 158سم
السؤال من فترة شهر وقف الميزان ومو راضي يتحرك عن 60
وانا مخففة اكل كتير
وطلع معي فقر دم
والسؤال الثاني هل حب الفيتامين والحديد بيسمن
وهو السبب بعدم نزول وزني ارجوكي انصحيني

كيف احوالك اختي

لا حبيبتي هذه الوصفة ليست جيدة
فهناك طريقة اخرى اكثر امانا لسد الشهية بالفعل وهي بشرب كوب ماء بدون سكر معصور عليه ليمونة قبل الاكل
او بتناول حفنة من البقدونس المفروم قبل الاكل
فهتان الطريقتان كفيلتان بسد الشهية

اما رياضة الجري وايضا المشي فهي جيدة للمراة ولا تسبب اي شئ بالرحم فلا تقلقي اختي
ولكن هناك محاذير لهذه الرياضة بالنسبة للمراة الحامل

وانا في انتظار اي استفسار ولكي مني خالص التحية

السلام عيكم

ممكن يا دكتوره اسالك عن رياضه نط الحبل هل هي مناسبه للمراه وخصوصا اني سامعه انها مضره للارحام

الشي الثاني رياضه صعود ونزول الدرج هل تنمي العضلات ام لا

واخيرا

هل ريجيم التمر واللبن مفيد

<<<ادري اني طولت عليك بس استحمليني شوي

ومشكوره

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
كيف احولك اختي العزيزة

ابدا اختي يمكن للمرة المرضع ان تمارس الرياضة في اي وقت حتى قبل ان تنتهي فترة النفاس حيث انها في هذه الفترة تكون مصابة بكبر حجم البطن نتيجة الولادة لذا يمكنها ان تؤدي تمارين البطن وذلك بان تستلقي على ظهرها ثم تجلس وتكرر هذا التمرين اكثر من مرة خلال اليوم

اما الرياضة العنيفة فلا ينصح بها من يريدون انزال وزنهم بشكل عام وذلك لان الرياضة العنيفة ينتج عنها عضلات او زيادة للوزن وهذا عكس ما هو مطلوب تماماً

لذا يمكن للسيدة ان تمارس رياضة المشي او الجري او الايروبكس يوميا لمدة نصف ساعة اذا كانت الزيادة بجسمها ليست بالشكل الكبير اما اذا كانت تعاني من السمنة المفرطة فانصحها بممارسة الرياضة لمدة ساعة يوميا وتكون الساعة مقسمة على نصفين صباحا وعصرا على سبيل المثال

وانا في انتظار المزيد من استفساراتك اختي الحبيبة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
كيف احوالك اختي

هذا الرجيم يناسب من يعنون من السمنة المفرطة ومن لديهم معامل كتلة اجسم اكثر من 40
لانه من الافضل ان يقللوا اكبر قدر من الدهون لديهم سيكون افضل من ان يظلوا يعانون من السمنة لفترة طويلة مما سيعرضهم لمشاكل السمنة المفرطة وايضا افضل من لجوئهم الى العمليات الجراحية

ولكن لا انصح باتباعه اكثر من اسبوعين ثم يقطعه رجيم غذائي حتى يتم تعويض الفقد في العناصر الغذائية التي قد تنجم عن اتباعه لفترة طويلة

وايضا للقضاء على سلبية النزول بالوزن بسرعة حتى لا ينجم عن التوقف عنه الرجوع الى اكتساب الوزن ايضا بصورة سريعة

وفي جميع الاحوال اتباع مثل هذه الانواع من الرجيمات تحتاج الى متابعو واشراف المتخصصين على السيدة او الفتاة اثناء اتباعهم اياه

ويا ريت تخبريني بوزنك وطولك وحالتك الاجتماعية وعمرك
ليكون كلامنا واضح

ولكي مني خالص التحية