يابنات اللي سمينة تبي اتنزل وزنها والنحيفة/ لا يوجد تفاعل
متابعة النقاش، صفحة 5
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
355حلم بعيد المدى 1/ الوزن 83 2/ الطول 156 3 / العمر 19 4/ هل سمنة وراثية لا 5 / هل في مشاكل صحية لا 6/ هل مشيتي على برنامج غذائي كم الفتر مشيت على حمية اتكنز ونزلت عليها لكن تركتها ورديت 7 / هل تمارسين الرياضة اي نوع …
هلا عندج سمنة مفرطة
28 كيلو زيادة عندج لازم اتديرين بالج
حضك انتي اصغيرة في مجال عندك
وزنج الطبيعي من 56 الى 55
المهم رقم
اريدك تمشين على برنامج الاكل اللي
اجولح عليه
خلي اكلك طبيعي اكلي اكلك
تمتنعين عن المشروبات لغازية ممنوع
2/ بالليل بعد 7 ونصف بالليل مدة شهر
ممنوع بالليل فقط ممنوع الخبز والعيش والمكرونة والحليب والاجبان والحليويات
ممنوع مدة شهر
الاكلات اللي تاكلينة مشاوي سمك اودجاج او لحم بس مشوي او بالزيت الزيتون ممكن تاكلين فواكه ممكن تاكلين سلطات جميع انواعها مدة شهر
توزنين نفسك قبل ماتبدين البرنامج
قبل وبعد
في اليوم 15 كوب ماي ضوروري مقسمة على فترات
هذى بالنسبة للاكل
-------------------------------------------
بالنسبة
للرياضة 5 ايام رياضة المشي
بالالسبوع الاول مدة ساعة
والاسبوع الثاني ساعة وربع
واسبوع الثالث ساعة ونص
واسبوع الرابع مشي سريع على هرولة حسب ماتقدرين ساعة و 45 دقيقة
شوفي التغير العجيب الللي يكون في جسمك
موفق
الدنيا لحظات / الوزن 60 2/ الطول 151 3 / العمر 21 4/ هل سمنة وراثية يعني 5 / هل في مشاكل صحية اعاني من التهاب بالجيوب الانفيه وهبوط الضغط 6/ هل مشيتي على برنامج غذائي كم الفتر رجيمات مختلفة بس واخربط 7 / هل تمارسين الرياضة اي نوع من …
هلا عندك 9 كيلو زيادة
وعندك ضغط والم في الركبة
هذه الاعراض كلها من زيادة
الوزن وقلة الحركة
بالنسبة لاكلك
تمتنعين عن الغازات والحلويات مدة شهر واكلي اكلك العادي فقط
اريدك اتكثرين من شرب الماي
في اليوم ضروري جدا
اتشربين 20 كوب ماي مقسمة على فترات
بالنسبةرياضة المشي
للرياضة 3 ايام و يوم راحة رياضة المشي السريع مع حذاء رياضي
بالالسبوع الاول مدة 45
والاسبوع الثاني ساعة
والا سبوع الثالث ساعة ونص
واسبوع الرابع ساعة ونص
ريح هادئه الوزن 65 الطول:156 العمر:29 هل السمنه وراثيه :ان شاء الله لا مشاكل صحيه انخفاض في الضغط مشيت على التخفيف بعد الولادة لمدة سنه ومارست الرياضة وبعد ما نزل وزني وقفت رياضه استعملت أكسينيكال بس مؤ باانتظام هل عملتي تكسير دهون ؟ استخدمت ابر ا…
نصيحتي اتكثرين من شرب الماي
20 كوب باليوم
عندج 9 كيلو زيادة
بالنسبة للرياضة عندك خيلرين
الخيار الاول
ممارسة رياضة المشي مدة 50 دقيقة
ومباشرة مدة 10 دقائق صعود السلم فوق وتحت
--------------------------------------------
وخيار الثاني
اذا عندك جهاز اوربت تراك راح اساعدك على تخفيف اسفل الجسم مدة 30 دقيقة و10 دقائق صعود السلم و 25 دقيقة مشي
بالنسبة لحبوب زيناكال موزينة لاتستعملينها
حاولي اتقللين من الاكل الثقيل بالليل
خلي اكلك خفيفيف بالليل وقللي من الخبز والمكرونة
موفق- والله احس بكسل وخمول والام في الجسم كامل
- السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
ابي اشد الزنوووود
بس سؤالى هل اشد الزنود وانا اسوى رجيم ولا مو لازم مع رجيم يعنى يخفووون وماهى اسرع وقت يشد الزنود ؟؟؟؟
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.