شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,036

  1. @frash_anth

    بنات انا أتأسف لان لي فتره مادخلت بسبب جوالي لاب توب ان خخرب حقي


    بس بقلكوم يومي ليوم السبت
    طبعن تعبت مع زوجي يجبرني اسوي رز وكبسأت ومطاعم بس الله معي كان وزني65 وصار60والله اخربط بس اعقب نفسي بالربتراك اشد شوي فيه لساعتين ومويه كويسه ماشي فيها بس ابي اعرف وقت الجوع ايش اسوي


    اليوم سويت العشاء بيض عيون بزيت الزيتون ومرتدل وتوست بس هذا عشاء

    حبيت اعرف ايش الي يشيل الترهلات مثل جلدة البرتقاله مره معانيه منها رغم جسمي حلوووو والله حتى زوجي يقولي لاتسوي دايت بس عندي جونب طالعه وبطني بس وسوليليت وتجاعيد بليز ابي حلى ياحلوت

  3. @shms_aayaly

    يومياتي للسبت
    صايمه وفطرت دجاج صيني وعصير اناناس

    سناك ٤ تمرات وقهوة

    العشاء تفاحه

    للاسف ماشربت الا قارورة صغيرة موية

    ومن الاحد راح تبدا تنتظم وجباتي بحول الله

    وناوية اتبع طريقة كل ٣ ساعات اكل شئ وبشوف النتيجة كيف

    ومبروك للرشيقات والي انجزو هالاسبوع

  4. @dbdobh_tyobh_2

    MISs NOoON
    يومك احسـه فقير شوفي يآعسـل لآزم تكون لك 3 وجبآت ووجبتين سنآك .. يعني النسكآفه .. خليه مآره وحده بآليوم ... ونظآمك شنو .. ؟ اليوم ... السبت يعني لآزم بدآية تمآم .. وين البدايه ... انتي وش نظآمك ؟ اسمعي اذا نظآمك تخفيف اعتمدي نظ…
    يومك احسـه فقير شوفي يآعسـل لآزم تكون لك 3 وجبآت ووجبتين سنآك ..
    يعني النسكآفه .. خليه مآره وحده بآليوم ... ونظآمك شنو .. ؟



    يسعد صباحك يا الغلا

    نظامي هو تخفيف قوي

    لان اذا قيست على نفسي وزني ماينزل

    بنسبه لنسكافه ما أشربها غير مرررره وحده وبس

    عندي مشكله كبيره الغداء يكون متاخر على المغرب طول هذا الاسبوع ولازم أشارك زوجي وله راح تكون حرب

    عشان كذا اخر الوجبه وأكل اشياء بسيطه

  5. @dbdobh_tyobh_2

    *المااسه*
    حبوبااات ياليت الي تعرف مشي الساعه ونط حبل 100 مره تحرق كم سعره تقوووول اميره حبيبي ,,,,, ملاحظه نزول حلو للبنات ماشاء الله طبعا من الشريط لهم بس لو نزلتي النتائج كان افضل عشان نعرف اش الرجيم الي اتبعوه ومقدار خسارتهم للوزن اكيد كلنا نبغ…


    السلام عليكم ...ندخل بالموضوع عطول...انا قمت بتجميع المعلومات من مواقع بالانجليزي و ترجمتها الكم...


    بعض التمارين الرياضية و عدد السعرات التي تحرقها, طبعا هناك عوامل تجعل حرق السعرات الحرارية يختلف منها طبيعة الجسم...وزن الشخص ...المجهود المبذول اثناء التمرين



    المدة الزمنية لهذا الجدول هو ساعة من كل تمرين


    عدد السعرات المحروقة لوزن 86,70

    الايروبيك بجهد متوسط 422- 512

    (يعني اذا وزنك 70 و تلعبين ايربوبيك بجهد متوسط تحرقين 422 و اذا وزنك 86 تحرقين 512 سعر)
    كرة السلة 422- 518
    ركوب الدراجة بسرعة معتدلة 563 -690
    الاعتناء بالطفل(الوقوف و تغيير الحفاض 246 -302
    و الانحناء)
    الرقص 317 -388
    ركوب الخيل سرعة عادية 281 -345

    قفز الحبل سريع 844 -1035
    قفز الحبل سرعة متوسطة 704 -863
    قفز الحبل سرعة بطيئة 563 -960
    صعود الدرج مع الركض 1056 -1294

    الركض في نفس المكان 563 -690

    رفع الاثقال مجهود متوسط 211 -259

    لحرق 330 سعر حراري ( يعادل قطعة من الكرواسون المحشية بالجبنة وبيضة مع قطعة من اللحم )

    92 دقيقة من المشي السريع

    27 دقيقة سباحة

    50 دقيقة من ركوب الدراجة

    38 دقيقة من الركض

    لحرق193 سعر حراري ما يعادل كوب من الارز طويل الحبة المطبوخ

    54دقيقة من المشي السريع

    16دقيقة سباحة

    22دقيقة من ركوب الدراجة

    29دقيقة من الركض

    لحرق 1250 سعر حراري (ما يعادل ساندويتش تشيكين وابر تريبل من البرغر كينغ)

    347دقيقة من المشي السريع

    104دقيقة سباحة

    191دقيقة من ركوب الدراجة

    143دقيقة من الركض

    منقوووول

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.