شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,036

  1. @am_alfars_oakhoath

    اهلين بنات

    اسفه امس ماقدرت اكتب اليوميات نمت بدري

    السبت
    الفطور :كاس كابتشينو دايت بدون سكر + توست نخاله حبه مع جبن ابيض لايت
    سناك :قهوه مع حبة تمر
    الغدا: نص ساندويش دجاج كه خس وطماطم + مشروب غازي
    سناك قهوه عربي 2 فنجان مع قطعه صغيره من الجالكسي قد نص الاصبع

    العشا : صدر دجاج مشوي بدون دهن ابدا مع نص رغيف بر وخيار وطماطم

    الماء شربت قليل يمكن كاسين

    الرياضه مشي بس ماحسبت المده نسيت :)

  2. @am_alfars_oakhoath

    الاحد
    الفطور : شريحة توست نخاله مع جبن ابيض لايت
    سناك حبة تمر وفنجان قهوه + كاس صغير كابتشينو عادي بدون سكر
    الغدا : علبة زبادي بدون دسم +موزه + حبة خوخ+ حبة كيوي + 2 ملعقة مكرونه مسلوق مع رشة شطه :(

    العشا :سلطه بدجاج مشوي وخمس حبات ناجتس دجاج


    اما اليوم نازل علي جووووووووووووووووووعع فظيع اللهم ياكافي


    بس اشرب مويه ومو نافع
    الله يستر ويعديها على خير يارب

    المويه 3 لتر تقريبا مويه
    مافيه اعشاب
    الرياضه مافيه اليوم بس تعبااااانه وجسمي منهك

  3. @aanoany_altfaol

    نظامي النقاط 22 نقطة لليوم
    يومي الاحد
    الفطور
    3ملاعق كبيرة كورن فليكس(1)نقطة
    فنجان شاهي حليب ملعقة صغيرة سكر=1

    الغداء
    9ملاعق رز بالتونة بصلصة طماطم مطبوخه بزيت التونة=7
    علبة صغيرة عصير سن توب=1.5
    مخلل خيار

    بعد الغداء عصرت 3 ليمون وشربتهم بدون ماء

    سناك 3حبات مالتيزر =2
    قطعه صغيره قد 3 اصابع كيك باسكن روبنز=5خبصتها (بمناسبة سلامة الوالد)

    المغرب شربت كوب مغلي ليمون وكمون

    العشاء
    حبه تفاح اخضر=1
    بيضة مسلوقة+نصف رغيف مفرود خبزاسمر=4

    شربت 8كاسات ماء
    اوربتراك15دقيقة
    رياضة البطن 50 مرة
    اليوم فيا جوع موطبيعي وماسكة نفسي الله المستعان

    الله ينحفنا بصحة وعافية

  4. @mshtakh_lnfsy

    مساء الخيرصبايا


    اعذروني غبت اسبوع عنكم
    ماكان عندي اشتراك انترنت
    ومشغوله بالجامعه


    باذن الله بكره ارجع معاكم
    لانه بكره اوف
    ماعندي جامعه

  5. @dbdobh_tyobh_2

    رشآقتي سـر سعآدتي ..
    80 - 70

    اليوم ( الأحد) الدايت ( تخفيف)

    الفطور
    الساعه ه اكلت ٣ تمرات
    الساعه 7كوب حليب +ملعقتين صغيره كاكاو بودره +نسكافه
    السنآك
    الساعه10 برتقاله+2كيوي
    الغذآ
    الساعه 2 آدام خظار + نصف خبز بر+٤ملاعق رز
    السناك
    الساعه 7 المغرب شاهي بسكر الرجيم
    العشا
    لقمتين من الادام
    الرياضه
    رياضة الدرج 10 دقائق + شغل البيت
    الاعشاب
    شاهي اخضر بزنجبيل كوب بعد الغطاء
    الصحه


    خبصت (لا ) اكتبي نعم او لآ

    تقييم لنفسك
    ناقصه الرياضه والباقي تمام

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.