اليوم:الثلاثاء
الاسبوع الاول
الإفطار :7تمرات وكوب لبن متوسط الدسم
الغذاء(وجبة الإفطار):7ملاعق أرز و5ملاعق شوربةوسلطة
السناك :كوب عصير أناناس وشوكولاتة جاردينا
العشاء(السحور):لسا ما تسحرت لكن ***** الله ح يكون توست وجبنة لايت وتفاحة
الماء :شربت7اكواب
الرياضة :تمارين الخمسة ميل عملت 3ميل بس
خبصت (شوية) ممكن بسبب الشوكولاته لكن جت على بالي بقوة وما ابي احرم نفسي
يوميات قروب التزمت 7 اختاري الحل الصعب ياتنحفين ياتفجرين من الشحوم
متابعة النقاش، صفحة 109