.*(قروب رشاقتنا غير واحلى مع رجيم التمر واللبن التجمع العاشر )*.

وزني 75
طولى 162
الهدف الاول 65
الهدف الثانى 58

نسكافيه عادي اصلا يسد النفس وخففي السكر قد ماتقدري او سكر الرجيم

والقهوة خففي منها

باديه من اليوم تمر وزبادي بس احط معه نخاله شوفان لاني قريت موضوع لالااخت ياربيه نسيت اسمهااا انه مفيد ويورد الوجه طبعا خمس ايام ويومن افتح سويته قبل اسوبعين ونزلت 3 كيلو بخمس ايام وترته ورجعت للثاني يومي لي ويوم عليه واللحين رجعت له

اليوم كان كالتالي
الفطور 7تمرات وحليب قليل الدسم
الغذاء نفس الشئ
سويت دله زنجبيل وحليب بالنسكافه
كل ماجعت اصب وأحط سكر رجيم وأشرب
لكن انا ما أنصح بها يوميا
لقد عملتها خفيفه ماكثرت نسكافيه حطيت شويه
وإن شاء الله أتعشى على الساعه 12
7تمرات ولبن أوحليب
وسلامتكم
الحين بروح أصلي العشاء وإذا لقيت فرصه بمشي على السير نصف ساعه
أتمنى أوصل 65
قبل ما يجي العيد
الله يقوي عزيمتنا

اليوم كان كالتالي
الفطور 7تمرات وحليب قليل الدسم
الغذاء نفس الشئ
سويت دله زنجبيل وحليب بالنسكافه
كل ماجعت اصب وأحط سكر رجيم وأشرب
لكن انا ما أنصح بها يوميا
لقد عملتها خفيفه ماكثرت نسكافيه حطيت شويه
وإن شاء الله أتعشى على الساعه 12
7تمرات ولبن أوحليب
وسلامتكم
الحين بروح أصلي العشاء وإذا لقيت فرصه بمشي على السير نصف ساعه
أتمنى أوصل 65
قبل ما يجي العيد
الله يقوي عزيمتنا