يوميات قروب التزمت 7 اختاري الحل الصعب ياتنحفين ياتفجرين من الشحوم
متابعة النقاش، صفحة 180
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,036
يومياتي / الخميس
الفطور كاس عصير كيوي + حبة توست نخاله بالحبوب + ملعقة صغيرة لبنه لايت + ملعقة صغيرة فيلادلفيا لايت + حبة خيار
سناك : فنجانين قهوه عربي وحبة كت كاااااااااااااااات اصبعين ××××
الغداء : حبة فطيره بالجبن + كاس شاهي بسكر ×××××××××
سناك كم قطعه حلا وسط + قهوه
سناك 2 فطيرة جبن + كاس شاهي
العشاء 6 حبات ناجتس + سلطه + مشروب غازي
للاسف يومي بالمره مو حلوووووووووووووووووو
ولاعاجبني وزعلانه من نفسي جدا
بس كنت معزومه وبنفس الوقت تعباااااااااانه ولاقدرت اتمرن ×××××××××
اتوقع بابكي بكره وقت الوزن
والمويه قارورتين مويه وسط
وسلامتكم.- صباح الخير
اليوم كان يومي المفتوح وكان عبارة عن يوم تخفيف
ورياضة ماسويت :(
بكرة ان شاء الله بسوي رياضة
والوزن الاسبوع هذا ثابت :(
شموووووووووسة
ان شاء الله بجرب اغير في يومي واشوف النتيجة الاسبوع الجاي - يومي الخميس:
الفطور: توست اسمر + شريحة ديك رومي + شريحة جبنه قليلة الدسم
الغداء: 2 بيضه مسلوقه+ جبنه مالحه قليلة الدسم
السناك: حبة تمره
العشاء: اكتفيت بكوب كابتشينو لايت
الماء: 4 اكواب او 5
الرياضه: مشي نص ساعه+ تمارين الزنود والخصر 100 مره - السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
قروب اناقتي برشاقتي
يومياتي ليوم الخميس
الفطور : 3شرايح شابوره بر + شاهي محلى بسكر دايت زيرو كارب
سناك بعد الفطور : شاهي عدني معمول بحليب قليل الدسم
الغدا : بدنجان مطبوخ في الفرن + شرايح خيار وطماطم + شاهي اخضر
سناك بعد الغدا : حبه تفاحه خضره صغيره
العشا : شريحتين عيش توست بر + جبنه بيضه قليلة الدسم + حليب قليل الدسم
الرياضه : مشي ساعه ونص وشربت مويه قارورتين كبيرى
وبس - االخميس .....قروب >>رشاقتي سر سعادتي >>
الفطور ....خبز لبناني بحجم الكف وقطعتين جبنه بيضا مع ملعقه زيت زيتون وشطه وشاي حليب لايت ونص شريحة جبنه
الغدا ..صامولي صغير محشي حمسة دجاج
سناك شابوره صغيره يمكن 6 حبات
عشا .....نص ساندوتش ربيان و6 ملاعق رز مع ملعتقين مرقة لحمه
يومي مخبص لاني طول اليوم برى
المويه ..ليتر ونص
الرياضه مشي في السوق اكثر من 3 ساعات ورياضه 5 ميل
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.