شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,036

  1. @shms_aayaly

    *ريانة*
    قروب اناقتي برشاقتي اخباركم صبايا باشكي لكم انا وزني بدأ يثبت في الميزان بس الشكل واضح علي النزول فيعني ايش الحل شوروا علي يوم الاحد الفجر كوب حليب بالنسكافه الفطور / نصف رغيف + جبنة بيضاء + تونة سناك فنجان قهوة وقطعة حلا صغيرة الغد…
    اهلين ريانه


    ضحكتيني ع انك عارفه ليش وزنك ثابت

    انتي قللي من النشويات وبتشوفي الكرش كيف تخف

    وشي ثاني دخلي الزبادي بالعشاء مع فاكهه

    وبالنسبه لتمارين الوسط عليك بتمرين العصايه جدا رائعه للخصر تقريبا نفس تمرين

    القرص الدوار

    وبطنك ع طول اشفطيها وخلي ظهرك مستقيم في الجلسه والوقفه

    وبالتوفيق

  2. @rnym_alaanzy_1

    مشكوووره ناريماااان.......

    ام رهف....
    اذا ماتقدرين تسوين رجيم وعلى كلامك محاولاتك كلها مافادت
    كلي بس لاتشبعين نفسك هذا بالغداء
    اما العشااااء كل شي خفيف
    والمشي اذا ماتقدرين كل يوم اوكي خليها يوم مشي ويوم لا
    اهم شي ماتظغطين على نفسك بالرجيم والرياضه
    وان شاءالله تشوفين اللي يرضيك

  3. @rnym_alaanzy_1

    انا حامل وموعد ولادتي هالشهر بإذن الله ووزني الحين ٧٤

    وقبل الحمل كان ٦٧ وكان عاااجبني وكل اقاربي وصديقاتي يقولون حلو خلك على هالوزن لاتنزلين اكثر
    وبعد الولاده بنضم لقرووب شمس لين اوصل لوزني السابق ٦٧
    والله يوفقنااا

  4. @shms_aayaly

    ام رهف81
    يومياتي فطور نص خبز بر و 3 م فول الظهر شاي بالحليب الغداء ملوخية وخبز بر وسلطة المغرب شاي بالحليب العشاء كاس زبادي جعت علي الساعة 10 وشربت شاي بالحليب>>>اموووووووووووت عليه:S_45: المويه 7 كاسات رياضة مشي 25 دقيقة
    اهلين ام رهف


    يومك حلو وعال العال بس استمري

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.