نيولوك العيد السعيد (الجوله الخامسه )

ابغى اشترك معاكم وزني 65وابغى اوصل بالعيد الى 60ان شاء الله

يسعد اوقاتك فوز

الوزن : 67:9
المثالي: 65

تخفيف فقط + الخمسة ميل

ودي اشترك معاكم بس ممكن ما اقدر أكتب بشكل يومي
وزني اليوم 95.1 كيلو جرام
نظامي راح اعتمد على نظام شكل الجسم للجسم الدرقي
الرياضه تحدي 30 يوم لجليان
دخلت معاكم عشان اتحمس ابدأ

حياكم الله جميعا ...

الله يحييك فووز ^_^
على بركة الله أبدا يومي

.................
يومي أمس الجمعة :

ف/ حليب مع 4 م شوفان بالعسل
غ/ موزة مقطعة بالزبادي وعليهم رشة قرفة
سناك العصر/ نص حبة قريب فروت
سناك ثاني قبل العشا بساعة / ضيافة عند اهل زوجي / م ص حلوى بحرينية + حبة صغيرونة بيتيفور مالح
ع / كوب كبير اناناس مقطع
الماء / ممتاااز تقريباً لترين وعليها
الرياضة / 30 د = مشي ع السير + 5 د = تمارين