يوميات جرووب التحدي 3 / و يستمر المشوار بعزيمة و اصرار

انا امس جبنه وحلاوه ٢
وكوبين شاهي ٢
وتونه دارسين بدون زيت ٣
وخبز ٣
الغداء
ربع فخذه مشويه ٥
ملوخيه ٠
نتفة خبز ١
١٠ ملاعق رز ٥
المغرب شاهي اخضر مع قرفه
العشاء ولاسي نمت بدري وانا مالي نفس
المجموع ١٢
وفرت ٣ نقاط الحمدلله

مشالله تبارك الله يزيدك حبيبي
وشهي رياضة الشد
:7_5_131:
:) فديتك والله

حبيبتي شدي الهمة الشوي وحاولي الانضباط اكثر والله انت تزرع الامل والحماس فينا ولا تنسي انت قائدتنا
ونحنا نتشجع فيك اكثر اتمنى اقرى يوميات احسن والله بعد ما خرجت من دائرة المئة والتسعينات عرفت ان ما في شيء مستحيل فقط اتوكلي على الله العلي العظيم
اما الرياضة اسرقي نصف ساعة للمشي وربع ساعة لحركات الشد
وعلى فكرة التزمي بالرجيم جيدا خصوصا لما ما يحدد الكمية حتى ما ينزل ضغطك مثل ما صار فيني و لا تنسي:
- يجب اتباع النظام كما هو وبنفس الكمية وغير مسموح بتبديل غداء بعشاء او العكس و اذا لم تذكر كمية يمكن تناول هذا الصنف حتى الشبع و اذا ذكرت كمية فيجب الالتزام بها
- يجب الالتزام التام بترتيب الوجبات دون ادنى خطأ لان هذا البرنامج يعتمد على نوعية الاكل وليس على كميته و مقدار السعرات به .
- يجب ان تاخذ الامر بجديه شديده و باراده قويه ولا تجعل اي شي يثنيك عن الاستمرار بنفس العزيمه.
والله يوفقك ويوفقنا يا الغالية

تسلمي حبيبتي على الكلام الطيب و الف شكر على دعواتك الحلوة و لك بالمثل ان شاء الله و للجميع
الف الف الف مبروك زواج اخوانك الله يطرح لهم البركة و يحميهم و يحفظهم من كل مكروه
التزامك ما شاء الله حلو بس يا قلبي لا تنسي تذكرينا بمجموع نقاطك و كم استهلكتي في كل مشاركة :)
و بالنسبه للرياضة اي نوع حركة مستمره يعتبر نشاط بدني و يعطيك العافية





ههههه الله يسعدك حبيبتي شفتي مفعولي قوي و عيني حمرا رعبته للمنتدى ايه و لا كيف يبعد عنا ام لينا من غير شر :)
يلا يا قلبي شدي الهمه و ابي اشوف يومياتك و حماسك



حبيبتي حسابك غلط انتي مستهلكة اكثر من 12 نقطه و كم مجموع نقاطك اليومي ؟؟؟ اذكريهم في كل مشاركة رجاءاا



حبيبتي ادخلى عاليوتيوب و اكتبي في البحث تمارين شد الجسم و يطلع لك كثيييير :)

انا امس جبنه وحلاوه ٢ نقطتين
وكوبين شاهي بسكر 2
وتونه دارسين بدون زيت 3
وخبز 3
الغداء
ربع فخذه مشويه ٤
ملوخيه 0
نتفة خبز 1
10 ملاعق رز 5
المغرب شاهي اخضر مع قرفه
العشاء ولاسي نمت بدري وانا مالي نفس
المجموع 12
وفرت 3 نقاط الحمدلله