شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

477

  2. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    ام ايمي
    السلام عليكم دكتورتناا الغاليه اتمنى تعطيني نظام غذائي يحرك وزنني لان وزني صعب النزول وثابت اعمل ريجيم وماينزل انا استخدم حبوب منع حمل عمري 26 وزني 55 طولي 153 اتمنى اوصل 50
    وزنك المثالي هو 51 كجم


    الفطار:
    قطعة جبن قليلة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او 5 ملاعق فول او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير + 1/2 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه او 3 تمرات
    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 4 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء ) + صحن شوربة صغير بدون أي دسم .مثل شوربة الدجاج او اللحم او الخضروات + طبق صغير ايدام اي نوع بدون البطاطس
    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) او ثمرتين فاكهه + كوب لبن او زبادي قليل الدسم

  3. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    نوارة وقت السحر
    الحالة الاجتماعية :متزوجة الطول:159 الوزن :65 وجهي ضعيف مايسمن كتير واغلب وزني المنطقة السفلية اللهم نسألك تيسيراً ليس بعده عسر...
    وزنك المثالي هو 55 كجم

    الفطار:
    قطعة جبن قليلة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او 5 ملاعق فول او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير + 1/2 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه او 3 تمرات
    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 4 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء ) + صحن شوربة صغير بدون أي دسم .مثل شوربة الدجاج او اللحم او الخضروات + طبق صغير ايدام اي نوع بدون البطاطس
    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) او ثمرتين فاكهه + كوب لبن او زبادي قليل الدسم


    انصحك بالمشي يوميا لمدة نصف ساعة

  5. @nnooooosh_1

    دكتورا انا وزني88/ وطولي 159
    مشكلتي انا من فوق نحيفة وماعندي كرش
    سمنتي كلها الفخاذ والمؤخره
    يعني الورك
    شو اعمل عشان اتخلص منهم

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.