تحدي الشهر تمرين السكوات لتكبير المؤخره/ قديم

والله اني متحمسسسسه بس ابي اسمن 

انا ما لاحظت تغير وتسمين بالعكس احس افخاذي انحفت وانا ابيها تسمن
بس ترا انا كلي قاعده انحف يوم عن يوم وكنت اسوي السكوات عشان المنطقه ذي ما تنحف بس ماكوا فايده
ما ابط احطمكم بس هذا اللي صار
ما ادري ليش

Lah yalbnat za3ma had lharaka dyal sakwat radi tkabr li mo2akhira

انا مرة اقرا انة اللي تبي تكبر المؤخرة بدون سمنة تاخذ البروتين بعد الكوات بساعة ومرة اقرا انة قبل السكوات بنص ساعة ماعرفنا وش الصح قبل ولا بعد ولاتقولون ماتفرق الا تفرق ونص البروتين يغذي العضلة بس ممكن انة اذا اخذناة بوقت خطا يغذي الدهون وتصبح سمنة بس انا ماعرف متى للتنحيف وتغذية العضلة قبل السكوات ولا بعد ؟؟؟؟

طيب لو ابي انحف وامشي عاالسير مع السكوات بنفع او لا.؟!