تحدي الشهر تمرين السكوات لتكبير المؤخره/ قديم

بنات ايش البروتين اللي ناخذو

انا ابي اخفي الغمازه اكثر شي

لا اله الا الله

ينفع لجميع الاوزان

البروتين تقدري تاكلين بيض او كوب لبن او اي شيء بروتيني واقراي عنهم وبداي بالتمرين

تدرجوووووووووووووووووووا يابنات مو مباشره

وخوذوا الوضعيه الصحيحه اشفطي بطنك اقيمي ظهرك وارفعي راسك واسويها

الغمازه بتروح مع الاستمراار ع السكوات

وحتى الممسوحه بيطلع لها تشكيله حلوه

البروتين ع ومسؤوليتي
اذا تبيها تكبر كولي وتمرني

اما اللي تبي تتشكل وتترتفع بدون تكبير تبدا بالسكوات بدون البروتين

لان سالفه البروتين يغذي العضله ويكبرها