🌙حنا غير بشهرر الخير🌙رشيقااات تحدي العيد🌙

يومي الثلاثاء
فطور
3 تمرات كوبين مويه
بعدها بساعه
شوربه سلطة زبادي 3 سمبوسه قطعه صينية بطاطس باللحمه ملعقه مكرونه
شاهي اخضر بالنعناع
بعد التراويح
قطعه خبز بالجبنه
السحور
زبادي ببذور الشيا حبه بيضه مسلوقه
كوب شاهي اخضر
مويه لتر ونص
رياضه مافي للاسف مافي وقت خصوصا من تفطري بره وتجي البيت اخر الليل
بس كان في يومي حركه كثير طبخ وغسيل مواعين الفطور ومشي شوي وصلاه 😆

دوبي قريت عن نظام الغندور في رمضان وعجبني
ان شاء الله من يوم السبت ببدا فيه نكون خلصنا عزايم مبدائيا
بس هاليومين بالتزم اكثر ان شاء الله في الاكل والرياضه بإذن الله

بالنسبه لي مايهم وش نوع الاكل دام أنه مو كثير
جربت التزم برجيمات كثير و مااقدر ، يمكن لأن هالفتره الضغط النفسي علي كبير وفكرة الرجيم تطاردني في كل وقت
مجرد ماافكر بالرجيم احس نفسي بمجاعه واتعب من الناحيه النفسيه مره
حاولت وحاولت اقنع نفسي أن الاكل مو طاير لكن دام فكرة الرجيم مازالت قدامي دايم صعب علي
قبل كم شهر كنت اطبق نظام واللي هو اني اكل كل شيء يجي في بالي ولكن بشرط اني اكل ببطء ومااوصل لحد الشبع
نقصت بشهر ٥ كيلو وكان اكلي كله نشويات
حالياً برجع له أن شاء الله ، يعني ممكن تلاقين نظامي كله نشويات وكارب انا ماعندي مشكله دام ذا الشيء مريحني نفسياً
لأن والله مافي شيء يهلك نفسيتي قد اني احس بالحرمان ، شعور صعب جداً عجزت أتفاداه💔

اليوم الثلاثاء :
عند الأذان كوب ماء مع م ك عسل
الفطور : صحن كبير سلطة + صحن كبير شوربة خضار + ٣ سمبوسة
باقي اليوم جلست اشرب شاهي اخضر
السحور : موزه + تفاحه + برتقاله

السلام عليكم
عضوة جديده
حابه اشارك في رشيقه للعيد
بس ح ابتدي بصيام الطبي من غدا ان شاالله
عند الافطار والسحور فقط ماء
ربنا يساعدني