🌙حنا غير بشهرر الخير🌙رشيقااات تحدي العيد🌙

صباح الخير
الاثنين اول يوم صيام يوم مفتوح لكن ماتهورت في الشوكليت لكن زيدت كميات الاكل هههه وواليوم ان شاء الله ببدأ نظام الغندور
الفطور:
3 تمرات
ماء
بعد الصلاه
شوربه صحن هريس
الساعه 10 بعد التراويح
رز ملعقتين وصحن تبولة
الساعه 12
لقيمات وقهوه وموز
السحور موز وماء وكنت ابي انام فيني نوم لانه بعد الفطور كنا في الطوارئ مع جدتي مريضه ما ريحت الاالظهر..
وبدون رياضه ..
اليوم ببدأ نظام متحمسه ما حبيت من اول يوم اشد على نفسي

سلامتها جدتك معافية ان شاء الله
يومك حلو ومنوع
والموز ع السحور ممتاز يخفف من العطش

تقريبا نفس يومي هههههههههههههه

لو اتابعي الدكتور محمد الغندور يقول لا تجمعوا السمبوسه والكبه والعصير في يوم وجبة وحده لانه دمااااااااااااااااااااار ودهون وزيادة وزن ..
معليش ام نوف لاتعيديها هههههههههههه:)

سلامتك سراي
وصح غبتي عنا
ولازم تاخذي ميزان مو كفايه تلاحظي تغيرات الجسم والقياسات ..