🌙حنا غير بشهرر الخير🌙رشيقااات تحدي العيد🌙

انا نفسك احب السمبوسه اخليها يوم بيوم وبعد ماشفت وزني ثابت خلاص بوقفها
المهم انحف الاكل لاحقين عليه
واللهانصدمت وزني ثابت وهذاانا ما ااكل شي كله مفيد وفي الويكند اكلت حلا ..لكن يمكن بسب الرياضه قليله مرتين فالاسبوع يمكن هذا هوالسبب ..خلاني اراجع حساباتي ومن البارحه بديت بالرياضه ان شاء الله بكمل لاخر يوم لرمضان يوميا رياضه

ايوا حلو
ان شاءالله بفكر اخذ فيتامينات شجعتيني
وايه اخذت البارحه سناك كاجو وجوز بصراحه يشبع بس لازم نشرب وراه ماء كثير

السلام عليكم

ويسعد صباحكم

يوم الاحد
السحور: كوب حليب+ 3 تمرات+2 حبة مشمش مجففف
الفطور: 3 تمرات+ كوب شوربة خضار+4 ملاعق سلطة + 5 ملاعق رز +3 اصابع كفتة في الفرن مع صلصة طماط
بعد التراويح: صحن صغير رز بحليب

الماء: ليترين
رياضة: مشي ساعة الا ربع مع طلوع ونزول درج آخر نص ساعة لان فرني ع السطح تلاقيني طالعة نازلة

هذا 1% انتي تخبري الي حوالينك
اما البقيه نحن 99% ما نقول عن الدايت ههههههههه سامحيني سومو و مثل ما قالت انين وكلامها ..صح
حتى مرات اخرب نظامي خلي الناس تتفاجأ انك نحفتي القلوب مو نظيفه نفس قبل ..
وانا افضل اخرب او ازيد كمية اكلي ولااخبر احد عن نظامي ..:)

ان شاء الله اليوم ع السحور آخذ لي شوية كاشيو ني وجوز
شكرا ع النصيحة