🌙حنا غير بشهرر الخير🌙رشيقااات تحدي العيد🌙

يومياتي الثلاثاء :
الفطور :٣ تمرات +لبن+شوربه
العشا : نص كوب عصير برتقال + قطعتين صغار من صينية بيض وخضار وكذا
السحور : صحن سلطه مع جبن حلوم + ٣ حبات كوسا محشيه بلحم
الماء: لترين
الرياضه :٣٥ د مشي +٣٥ د تمارين بطن وخصر
ولله الحمد 💙

صباح الخير بنات...
يومياتي :
الفطور:
3 تمرات وكوب ماء ..
بعدين اخذت لي 4 ملاعق سلطه مع ملعقه كبيره جبنه مالحه..مع كوب عصير برتقال طازج..
على آذان العشاء:
اخذت لي حبة سمبوسه مع صحن وسط شوربة خضار ..
بعد ساعه اخذت لي شوكولاته قطعه ميني..


الساعه 11 اخذت لي كوب كوفي بسكر دايت ..
السحور:
2 ملعقه صغيره رز ابيض وملعقتين ملوخيه..
الاعشاب:
اخذت لي كوبين ..
الرياضه:
تمارين العصا 50 مره والجوانب 25 ..
وسكوات 50 مره ..<<اتمنى اوصل ال150 بهذي التمارين ..
وباقي لي تمارين الزنود والبطن مو قادره اطبقها مافيه وقت ..

ربنا يكرمك ويرضى عنك
كلام بلسم
ان شاء الله تعالى احاول الفترة الجاية انفذ كلامك وابتعد عنهم
واليوم ان شاء الله انزل اشتري لي شوية فواكه

السلام عليكم ويسعد صباحكم جميعا
ان شاء الله تعالى احاول اليوم ابدأ الالتزام الجدي واسترد ارادتي
و ع الليل اكتب يومي ان شاء الله تعالى
اخذت ع السحور: كوب حليب + 5 تمرات + حبة حوخ

صباح الخير
يوم الثلاثاء
السحور: لايوجد
مشيت ساعه قبل الفطور
الفطور:
3 تمرات وماء
بعد الصلاه
2 كبه
دجاج خمس قطع مع عصير تفاح
بعدها رحت الجيم وتعبت واجد سويت مجهود عالي لهسبب نمت وما تسحرت
20د مشي على الجهاز
15 د على الاوربتراك
بعد التراويح:
3 سمبوسه
سنافر قطعة صغيره
حبه دراق حاممممممضه
وشربت شاي