شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

19,475

  1. @marwa_fathy

    انا متابعه مع اخصائية سمنة ونحافة حتى يزيد وزني لاني اعاني من نحافة

    ثم زردت حوالى 7 كيلو .. وبعدها توقفت الزيادة .. فلماذا ؟؟

    وما ذا افعل؟

    وهل هناك رياضه تزيد الوزن ؟؟؟؟؟؟؟

  2. @sls_alsoya

    يادكتورة لو سمحتي ابغى اعرف وزني المثالي علما ان وزني 61 وطولي 153سم وابغى اعرف الرجيم المناسب؟؟؟
    عمري 21 سنة ولدي طفلان وانا مكرشة بشكل فضيع
    وشكـــــــــــــــــــــــرا

  3. @ahl_alghla_2

    اليكي هذا النظام

    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

    قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة





    بس ماعلي اعرف كم ينزل بالاسبوع والشهر


    انا سالتك بقسم الاستفسارات ومشكورة وعادي بالنسبة للجبنة استخدم جبنة البقرة الضاحكة قليلة الدسم وماعلي النظام كم سعرة فيه والف شكر

  4. @ahl_alghla_2

    امي وزنها 85 وطولها اقل من 160 بشوي مالدري بضبط وعمرها 45 ماعلا نظام غذائي للوالدة وكم ينزل ومشكورة

    والحمدالله مافيهاسكر ولا ضغط

    وجزاك الله خيرا

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    loudy
    السلام عليكم يا دكتورة انا وزنى كان 75 و بقيت 70 فى اسبوع ماتبعتش ريجيم معين بس منعت اكل الارز و المعكرونة و العيش بس انا بصراحة زهت و عايزه ريجيم معقول يعنى فيه كل حاجة يعنى حاجات اكلها بره البيت لانى بصراحة لما بروح الكلية و بقعد تقريبا …
    وزنك المثالي هو 57 كجم

    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او اربع ملاعق فول او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    بيضة مسلوقة + شريحة توست

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.