من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

وزنك المثالي هو 53 كجم
ارو ان تسوي تحليل لفحص الهيموجلوبين

يقلل وزنك بسرعة ولكنه يحرمك من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك
وايضا ما تفقدينه بسرعة سرعان ما تكتسبينه مرة اخرى بعد توقفك عنه

وزنك المثالي هو 58 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

السلام عليكم يا دكتورة
انا وزنى كان 75 و بقيت 70 فى اسبوع ماتبعتش ريجيم معين بس منعت اكل الارز و المعكرونة و العيش
بس انا بصراحة زهت و عايزه ريجيم معقول يعنى فيه كل حاجة يعنى حاجات اكلها بره البيت لانى بصراحة لما بروح الكلية و بقعد تقريبا النهار كله يعنى بنزل من البيت 7 الصبح و ارجع 6 المغرب ببقى مش عارفة اشترى ايه اكله و بشوف اصحابى بياكلو ساندويتشات و بيتزا و مببقاش عارفة اكل و لا لأ و ببقى جعانة قوى
و فنفس الوقت ينزلنى و لو 2 ك فى الاسبوع
انا شكل جسمى كويس و لما بقول لحد ان انا عاملة دايت بيتريق عليا و يقول انى مش محتاجة بس طبعا هم مش عارفين وزنى لانه مش باين عليا و انا بتكسف اقوله لحد او اوزن قدام حد
و نفسى ابقى 57 او حتى 60 كويس
انا عمرى 18
طولى 161
وزنى70
ارجو الرد سريعا
وعلى فكرة انا لايمكن اشرب لبن او اكل زبادى

اهلين انا حدي متعقده وزني 65 وطولي 150
ووزني الزاائد بالارداااف مادري شو الحل ابي اخف
بدي نظاام غذاائي او شي هيك اهم شي بخفف واعرف وزني المثالي
شكلي من فووق تماام بس الاردااف مرره عندي مليانه



على فكره دكتوره انا مااكل زباادي او اشرب لبن ^_*