من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 3,795
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
19,475فرح العيد السلام عليكم عزيزتي انا وزني 78 وطولي 164 وبرضع طبيعي ممكن تعطيني رجيم ينزل 5-8 كيلو بالشهر وعمري 32 والله يجزيكي الخير
حبيبتي ارسل لكي النظام بمشاركتك بالموضوع الاخرcute angel-m صباح الخير ... يعطيك الف عافيه دكتوره . دكتوره عندي بنت خالتي عمرها 23 طولها 156 ووزنها من 3 سنين 55 ل 57 بس من شهرين حسنت انها سمنانه وزنت وحصلت وزنها وصل وزنها لـ 64 :mad: وهي جدا متحطمه نفسيا بسبب هل سمنه لانها كانت تفكر تنزل وزنها …
وزنها المثالي هو 54 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة- .مرحبا انا وزني 46 وطولي 165 وعمري22 سنه وحابه اسمن باسرع وقت لاني بديت اعاني نفسيا وحابه اعرف القولون هو سبب الشكله .وشكرا
دايمة البال دكتووره اناا عمري 19سنه ومتزوجه ... وعندي ولد .. ووزني 75 . وطولي 159 وفئة دمي B. أباااا أنزل ..بأذن الله الى 55 كيلوو .. وأنا من النووع اللي أنام لي الظهر ... يعني ماأفطرررر ... وتسلمين ... وبغييت أسأل هل البيض المسلوووق يمتن .. والشو…
البيض المسلوقة واحدة باليوم لا تزيد الون
اريد ان اعرف هل ترضعين طبيعي
وزنك المثالي هو 55 كجمرمز الأنوثة .مرحبا انا وزني 46 وطولي 165 وعمري22 سنه وحابه اسمن باسرع وقت لاني بديت اعاني نفسيا وحابه اعرف القولون هو سبب الشكله .وشكرا
وزنك المثالي هو 60 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.