شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

19,475
  1. @am_kmyt

    د.ريهام عبدالخالق
    وزنك المثالي هو 50 كجم امشي يوميا لمدة نصف ساعة اشربي الزنجبيل او الشاي الاخضر باي وقت من اليوم ولكن راعي ان يكون الشاي ليس بعد الاكل مباشرة حتى لا يمنع امتصاص الحديد الافطار: 1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدون…
    طيب يادكتوره هذا النظام ما يجوع با النسبه للمرضع؟
    ومايأثر في كميه الحليب؟
    وهل في مشكله اذا شربت اليانسون لإدرار الحليب؟
    طيب الغداء والعشاء ما حددتي نوع الرغيف ابيض اواسمر؟

    طبعا قلت لش ماحب المرتديلا ولا البيض المسلوق ولاولا جبن قريش؟ فماهو البديل ؟

    هل ستعطيني رجيم آخر بعد الشهر ام استمر عليه؟
    والرز بس ملعقتين ولماذا؟
    وللحمه ليش بس مشويه ما يصير مقليه كتشويح للحمه من دون زيت؟

    شكراً
    ام كميت
  2. @rym_alaatban

    اناوزني=70وطولي=153وانا مشكلتي سمينة من منطقة الارداف والصدر والكرش وابغى مساعدتك لي وان تعطيني نظام غذائي لحل مشكلتي
  3. @ngla_dndn

    ريم العتبان
    اناوزني=70وطولي=153وانا مشكلتي سمينة من منطقة الارداف والصدر والكرش وابغى مساعدتك لي وان تعطيني نظام غذائي لحل مشكلتي
    انا طولى 150 وزنى كان من شهرين ونصف 93 وحاليا 77 بس مشكلتى ان جسمى بينزل بصعوبه ومشكلتى كله فى الارداف عاوزه اى حاجه تنزل الارداف:06:
  4. @ryam_shahr

    د.ريهام عبدالخالق
    عزيزتي حيرانة هل تعلمي ان ثمرة التمر بها 318 سعر حراري × 14 مرة (الفطار والسحور) = 4452 سعر حراري وما يحتاجه الفرد العادي من السعرات الحرارية هو 2400 : 2800 سعر. فهل لا حظتي الفرق الكبير فكل ما تحتاجينه هو الاعتدال وان يكون غذائك متواز…
    صباح الورد والفل والياسمين
    انا جدا سعيدة بالماشركة معكم ومحتاجة اكيد لنصائحكم
    انا عمري 29 سنة
    عازبة
    وزني 75كيلو
    طولي 160
    فصيلة دمي o+
    وحابة انحف
    ارجو منكم تقديم النصائح لي
    بس حابة اقول اني بدات اخفف من الاكلات الدسمة والنشزيات والشكولاته من شهر
    وصرت اكل الخيار والجزر والتفاح بس البسكويت والكيك
    لانه موظفة وشغلي من الساعة 8 صباحا الى الساعة 5.30مساءا فطبعا طول هذي الفترة اجوع وبعد ما اروح البيت اكل الخبر الاسمر مع اي شي مثل الافطار وجبتي هي الخبز الاسمر مع جبن او فول او بيض مسلوق وشاي حليب
    صرت اكل الرز مرة في الاسبوع وبكمية قليلة جدا، ارجو منكم اعطائي النصيحة بعمل الريجيم الصحيح وجزاكم الله خير:27:

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.