من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 3,819
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
19,475بايماني تحلو ايامي جزاك الله خيرا أ/ ريهام عبد الخالق طيب هل هناك رياضة معينة اقوم بها ؟؟؟وماهي انواع الرياضية التي يجب ان امارسها؟؟؟
امشي يوميا لمدة نصف ساعةروري الغامدي يادكتوره اليوم حدث لي شي عجيب قست وزني وطلع 70 وقبل فتره كان 66 وانا اعمل رجيم من عندي والعب رياضه كل يوم امشي واخلي يوم مفتوح واكل كل الي ابغا بس يادكتوره الي يشوف جسمي يقول مو 70 يعني يقول 60 63 يعني زي كذا وش السبب يادكتوره الشكل غير …
في الحقيقة ما اعلم سبب زيادة وزنك
ووزنك المثالي هو 51 كجمL0o0l0o0 سلام عليكم دكتورة انا طولي 170 وزني 119 عمري 40 عملت عمليه غدة لانو فيها خمول وشلت المرارة وهلاء باخد حبوب للغدة 125 متزوجة وعندي 8 اولاد عملت عمليه شد للبطن واعاني من السمنة في الارداف والمؤخرة واليدين (زنود) راجعت دكتور وما فادني ارج…
وزنك المثالي هو 75 كجم
الفطار : بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض خالية الدسم 50 جم في حجم البيضة +1/4 خبز اسمر او2 قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير
ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .
الغداء:
1: سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2: ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير ملوخية
3: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4: 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق صغير خضروات سوتيه بدون مادة دهنية + طبق سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2 ملعقة مكرونة + ملعقة واحد سلطة طحينة
بعد الغداء: ثمرة فاكهه (برتقال - جوافه - يوسفي - جريب فروت)
ما بين الغداء والعشاء: 2 ملاعقة كبيرة عسل اسود
العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم
ان نقص فيتامين د يزيد من قصور افراز هرمون الغدة الدرقية لذا نصحك بان يزيدي المتناول من هذا الفيتامين الموجود في زيت كبد الحوت او من خلال التعرض للاشعة الشمس في الصباح الباكر او قبل الغروب
كما انكي في حاجة الى زيادة المتناول من عصر اليود الذي يدخل في تركيب هرمون الثيروكسين ويوجد في ملح الطعام المدعم باليود و في الاطعمة البحرية واسماك المياه المالحة واعشاب البحر
ولكن هناك بعض الاطعمة التي تعوق دخول اليود الى الغدة الدرقية منها (الكرنب - السبانخ - القرنبيط - الخوخ - الكمثرى - البروكلي - اللفت - الدقيق الابيض - السكر لذا حبيبتي قللي من تناولك لهذه الاطعمة قدر الامكان
كما انصحك دائما بشرب المياه المعدنية الخالية من الفلور والكلور لان هذان العنصران ايضا يمنعان وصول اليود الى الغدة الدرقية
اما العسل الاسود والبقدونس و المشمش والبلح والاسماك والحليب و الدجاج والجبن فانه يحفز الغدة الدرقية على النشاط- اهلا أختي ريهام نورتي انا أبي أسألك عن الوزن المثالي لي أنا وزني 45.73كلغ وطولي140سم إيش رأيك مشكورة
مارية88 اهلا أختي ريهام نورتي انا أبي أسألك عن الوزن المثالي لي أنا وزني 45.73كلغ وطولي140سم إيش رأيك مشكورة
وزنك المثالي هو 43 كجم
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.