من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 3,848
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
19,475- انا طولي ا50 وزني 65 ودي انحف واوصل 45 بس مو قادره اساوي رياضه وامشي على طول ارهق واكلي جدا قليل وادوخ كتير
سراب ايام السلام عليكم ورحمة الله وبركاته طولي 155 ووزني 62 عمري 17
وزنك المثالي هو 53 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .
ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسملولو التخينة السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتورة... أنا وزني 94 كيلو جرام وطولي 166 سم وبحاجه ماسة لنظام غذائي أوصل فيه لوزني المثالي :44: متزوجه وعندي بنتين توأم وعمرهما 3 سنوات وعمري 29 سنة وجزاك الله عنا كل خير :27:
دكتورة السلام عليك ورحمة الله وبركاته
ما رديتي على سؤالي...يمكن ما انتبهتي لمشاركتي
كانت كالآتي:
الله يجزاكي الخير يا ربسراب ايام السلام عليكم ورحمة الله وبركاته طولي 155 ووزني 62 عمري 17
وزنك المثالي هو 53 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .
ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسمالاسم الضائع اهلين دكتوره وجزاك الله خير على ماتقدميه عندي طفله عمرها سنه ونص وزنها 7و200 جرام وطبعا هي ماتمشي تنصحيني يادكتوره اوديها اخصائي تغذيه او دكتو ر اطفال لاني حاسه يبغلها بس مش عارفه اوديها فين و السؤال الثاني عندي طفل عنده نقص حديد ماهي ال…
حبيبتي يجب ان تذهبي بطفليكي بالفعل الى طبيب اطفال لان يلزمهم فيتامينات وعلاجات
اما بالنسبة للحديد فانه يوجد في الكبدة - السبانخ - الملوخية - صفار البيض - الخضروات الورقية الخضراء - العسل الاسود - الجزر
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.