نعم يوجد نزام للحامل اما يساعد على تثبيت وزنها كما هو خلال فترة الحمل او يقلل وزنها بنسبة بسيطة
ولكن بعد مرور 3 اشهر الاولى
من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 3,863
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
19,475لولو التخينة السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتورة دكتورة كتبتيلي على هذا النظام الغذائي وأنا وزني 95 وطولي 166 لكني طلعت حامل :( في نظام غذائي للحامل وكم كيلو بنزل بالشهر فيه؟؟ وبارك الله فيكي :26:
تالا وزين شمعتي مرحبااااااا انا محتاجة زيادة وزن انا طولي 60 ووزني 50 ولما مخدش فاتح الشهية بينزل بسرعة ل48 انو بيستقر لهون ممكن تنصحيني وبجد انا محتاجة اني اسمن لاني جسمي رفيع وخفيف انو ما بيبن عليا السمنة ع طول انو مو عريضة وانا هلأ عمري 22 وعندي طفلين …
وزنك المثالي هو 55 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمرناعس الترف غاليتي اناامشي ساعتين وعلى النظام لكن ما نزلت الاسبوع الثاني شي اذاعندك اعشاب معينه تساعد فارجو مساعدتي :o
يمكنك شرب الزنجبيل بالقرفةخديجة التونسية مرحبا انا وزني 202 باوند وطولي 5.5 انش متزوجة وعندي 3 اطفال واود ان اخفف من وزني بطريقة سهلة ، فصيلة دمي O+ فأرجو مساعدتي . ولكم تحياتي
اليكي هذا النظام عزيزتي
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبةchocolate milk شكرا دكتوره و ببدا فيه من بكره شكرا على التعاون
ان شاء الله
الله يقويكي
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.