الى احلى وووردة
رغم ان وزنك مثالي وانت ترغبين في الزيادة سيكون 3 ك :4 ك بالكثير ويمكنك بعد اتباع نظان الريجيم لزيادة الوزن ستادين هذه الكيلوات.
اما بالنسبة لنحافة الجزء السفلي فباتباعك نظام رياضة معينة سيساعد في التنسيق بين الجزئين وان تكون تحت اشراف متخصص في صالة العاب ، وانصحك اذا كنت تمشين كثيراً ان تقللي من المشي وان تكثري مرات جلوسك وتمارسي رياضة للجزء العلوي لينحف هو ويزيد الجزء السفلي.
ولكي مني خالص التحية،،،
من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 26