من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

لسلام عليكم يا دكتورة ريهام... أشكرك لك حبك للخير و مساعدة بنات حواء جزاكي الله الف خيرا و جعل ذلك في ميزان حسناتك ان شاء الله ..

اختي ارجو من طلبين واحد لي و الثاني لأختي..

انا فتاة عمري 23 سنه غير متزوجة وزني 64 و طولي 158 ,,, اريد ان اعرف ما الوزن المناسب لي مع العلم ان جسمي غير مرتب اعاني من الكرش و الجزء السفلي من الجسم ممتلئ و لأكون صريحة لا امارس الرياضة ابدا ... اريد ان يصبح جسمي مثاليا خلال شهرين لشهر جانيواري... ارجوكي ساعديني و نوريني بالرياضة المناسبة و النظام المناسب.. و أنا طالبة بالجامعة

بالنسبة لأختي فهي متزوجة و لديها طفلان الأصغر عمره 10 شهور رضيع .. طولها 155 و وزنها 90 ... تريد نظاما غذائيا مناسبا لتصل للوزن المثالي و ليست مستعجلة بل تريد ان تنحف و لو استدعى ذلك اشهر...

جزاكي الله الجنه و اسعدك دنيا و اخرة و أسأل الله ان يفرج لك كل ضيق

مرحبا اخصائية
انا اعاني من زيادة الوزن في البطن والصدر
ما هي الاطعمة التي يجب علي تجنبها ؟
علما باني اتبع خطة التخفيف من الاكل .بليز ردي علي لا تهمليني .

عزيزتي ريهام ..
أنا وزني 77كج .
وطولي 165سم .
وعمري 23سنه .
فصيلة دمي A+ .

كان وزني قبل الحمل 60 كج.. و خلال فترة حملي وصل وزني إلى 76كج و بعد الولادة نزل ووصل وزني إلى 67 كج ولحين خلال سنتين زاد وزني 10 كج تقريباً و أنا متضايقه من وزني وايد ممكن تساعديني بنظام غذائي أنا حابه أنزل وزني 15 كج خلال شهرين أو أقل إذا ممكن ..؟؟
للعلم أنا ما أشرب الحليب بس أكل الروب و أشرب اللبن ..
و حالياً أنا مسافره و مافي عندهم أشياء خالية الدسم ممكن ألقى قليل بس نادرة ..
أنتظر ردك في أقرب فرصه ممكن ..؟؟

وسامحيني إذا طولت عليك ..


تحياتي ..
أم الريم ..

السلام عليكم

دكتوره انا مابديت بالريجيم لاني ماشفت ردك وكنت مريضه شوي ومع بداية الدوام

وصيام الست ماقدرت اسويه

لكن بإذن الله ببدا بالريجيم يوم الخميس

وانشاءالله كل اسبوع بجي واكتب وش صار علي

والف شكر لك..

وينك يا دكتورة ليش ما رديتي علي