من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

السلام عليكم
تكفين يادكتورة ابي ريجيييييييييم سريييع
وزني 59 وطولي 160 عمري 24
غير راضية عن جسمي لانه غير متناسق عريضة من الاعلى من الاكتاف ومنطقة الظهر وصدري كبري بينما خصري منحوت وما عندي كرش ولله الحمد والاوراك والافخاد لا باس بها يعني المشكلة في الاعلى وكذلك وجهي سمين ماشاء الله حولي على طول يمتلي حتى لو خس جسمي مع العلم إني حاليا اعمل ريجيم ورياضة وفصيلة دمي Oإيجابي أرجو الإفادة والرد
وتسلمييييييييييييين على هالمجهود
تكفيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييين ردي عليييييييييييييييييييي

الى um yousof

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وزنك المثالي هو 63 كجم ي انتي بحاجة الى انقاص 22 كجم

اتعرفين حبيبتي كم يلزمك من السعرات الحرارية التي تلبي متطلباتك الغذائية وفي نفس الوقت تنقص وزنك هي 1358 سعر حراري .

وهل تعرفين كم يمدك هذا النظام من السعرات بعد حسابي لها تقريباً 500 سعر حراري بدون حساب الوجبة Free

اي هناك فرق 858 سعر حراري ، فمن الغريب ان لا ينقص وزنك بعد اسبوعان من هذا الرجيم الا كيلو واحد

وعلى العموم الحمد لله انكي اخبرتيني به لان استمرارك عليه سيصيبك بسوء تغذية شديدة

لذا سالتزم انا بكي من حيث انقاص وزنك عن طريق نظام غذائي صحي وسيقلل وزنك في نفس الوقت ولكن قبل ان اعطيكي اياه اريدك حبيبتي ان تستشيري طبيبات عيادة النساء بقسم العيادات الطبية بالمنتدى عن نوع الحبوب التي تتناوليها وتعرفي منهم بالضبط هل تتسبب في زيادة الوزن

حتى لا يكون عدم استجابتك للرجيم سببها ناتج عن هذا النوع من حبوب منع الحمل

وانا في انتظارك لنبدأ سوياً

دكتوره ارجوكي لاتنسيني

لقد رايت مشاركاتك حبيبتي والظاهر فعلا اني تاخرت عليكي كثيراً
ولكن اعذريني

فاهلا بكي مجدداً

اريد حبيبتي ان اعطيكي نظام غذائي ولكن بسبب عملية ربد المعدة يمكن ان تكون غيرت في خواص معدتك من حيث ان تسبب لكي الحساسية من اطعمة معينة كنتي لا تتعبين من تناولها من قبل العملية

وفي نفس الوقت طالما انك مرتاحة على النظام الذي اتبعتيه فلا اريد ان اتعب معدتك اكثر

ولكن يمكنك انتي بطريقة تدريجية ان تضيفي يومياً نوع جديد على غذائك وتستبدليه باخر حتى تتبيني مدى تقبل معدتك له
وذلك عن طريق يوم تقومي باضافة البيض المسلوق المهروس بجانب لقمة الخبز و قطعة الجبن الصغيرة خالية الدسم في حجم البيضة

ويمكنك استبدال البيض بطبق من الفول النابت (فول منقوع وبعد النقع يسلق بالماء)

وايضا اريدك ان تضيفي نوع جديد من الخضروات الطازجة الى قائمة طعامك مثل الخيار او الطماطم او الجز المبشور او البنجر المبشور حتى لا تتعب المعدة في الهضم

ويوم اخر تقومي باضافة نوع جديد من الفواكهه الطازجة بحيث لا يخلو غذائك خلال اليوم الواحد من صنف فاكهه وصنف خضار طازج

اما خلال الغداء اريدك ان تستبدلي الاندومي بملعقتان ارز مسلوق او ملعقتان مكرونة مسلوقة وتضيفي بجانبها قطعة كبدة فراخ مسلوقة جيداً ومهروسه + طبق خضروات مسلوقة

كما اريدك ان تجربي تناول الفراخ واللحوم بعد سلقها جيدا وفرمها وتتناولي منها كميات بسيطة في كل مرة حتى ترجعي من جديد الى اكلك الطبيعي شيئاً فشيئاً

كما يمكنك اضافة عيش الغراب على الخضروات المسلوقة ليعوض البروتين الذي لا تتناوليه حبيبتي

وايضاً يمكنك استبدال الخضروات بالبقول المسلوقة جيداً بعد نقعها من 6 : 12 ساعات على الاقل مثل (الفاصوليا - اللوبيا - فول الصويا)

وبالنسبة للعشاء اجعليه كوب لبن متوسط الدسم او كوب زبادي بالاضافة الى عصير طازج غير مضاف اليه اي مواد حافظة او ثمرة فاكهه

*** وهذا بجانب ممارستك للمشي او الرياضة 1/2 ساعة يومياً

وانا في انتظار ردك وتعليقك
واعتذر مرة اخرى على التاخير