شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

19,475

  1. @hsosh_o_bs

    د.ريهام عبدالخالق
    حبيبتي طبعاً كما تعلمين ان اختك في سن حرجة لانها من اكثر مراحل العمر نموا لذا يصعب ان يتم حرمانها من اصناف الغذاء وذلك حتى لا يؤثر على ذلك النمو السريع مما سيترتب عليه سوء صحتها التغذوية عند انقضاء فترة الالمراهقة وذلك ما لا نبغيه لذا س…
    السلام عليكم

    شحالج دكتوره؟

    مشكووره يا دكتوره واايد واايد واايد

    بس ما قلتيلي، كم وزنها المثالي و المناسب؟؟؟

    طولها: 163
    وزنها: 90
    عمرها: 13

    أرجو الرد

    و مشكووره مرة ثانية يا دكتورة واايد واايد

    مع السلامة

  2. @mysho97

    مرحبا يادكتورة ليش ماتردين علي ثاني مرة اكتب لك وماتردين ارجعي صفحة 263 واقرئي سؤالي وارجو الرد فأنا في امس الحاجة لك
    مع تقديري ميشو 97

  3. @alshaaaaa_almsttr

    لوسمحت يادكتورة.....ردي علي من زمان وانا انتظر ردك لأني ابغى انحف الحين بسرعة
    راح اعيد معلوماتي من جديد:
    عمري 20 سنه
    وزني 54 كيلو
    طولي 160
    متزوجة وعندي ولد وطالبة في نفس الوقت وجسمي متناسق ولله الحمد بس ابغى انحف منطقة الخصر واعلى اليد من فوق لأن هالمكانين قابلين للزيادة عندي وابغى اشد البطن بس ما اعرف اش النظام المناسب 00حددي لي نظام صحي بأسرع وقت ويعطيك العافية على المجهود الرائع والله يكتب لك الاجر على تعبك معانا

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    حبيبتي اشكرك جزيل الشكر على مجاملتك اللطيفة

    وزنك المثالي هو 58 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 19 كجم

    ولكن قبل ان اعطيكي النظام الغذائي المعالج للسمنة ولما تشكينه من اعراض
    احب ان اوضح لكي اسبابها اولا :

    بالنسبة للبقع البيضاء بالاظافر فهي ناتجة عن نقص الزنك والذي ستجدينه في (اللحوم - الاسماك - ورك الدجاج - الكبدة - المكسرات - البقول والحبوب

    وبالنسبة للشعر الابيض او الشيب المبكر فاذا كان هذا الشيب ليس ناتج عن عوامل وراثية فسيكون ناتج عن سوء التغذية ونقص بعض العناصر الهامة بغذائك ولكن (حمض بارا امينوبنزويك) وهو احد مكونات حمض الفوليك سيقوم باعادة لون الشعر الشايب مرة اخرى الى اللون الاصلي باذن الله وهو موجود في الكبدة و العسل الاسود وعيش الغراب و السبانخ و الحبوب الكاملة .

    اما بالنسبة لشحوب الوجه فانه ناتج عن نقص فيتامين أ والحديد وستجدين الفيتامين في الجزر والكبدة وزيت كبد الحوت والبيض
    اما الحديد فانه موجود بكل الاطعمة التي ذكرتها بما فيهم الملوخية والسبانخ والبنجر

    كنت اريدك ايضا حبيبتي ان تسوي تحاليل دم لتتاكدي من نسبة الهيموجلوبين لديكي واخبريني بها


    بالنسبة للرجيم

    قبل الافطار : عصير جزر بالبنجر

    الفطار :
    بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض خالية الدسم 50 جم في حجم البيضة +1/4 خبز اسمر او2 قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير

    ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .

    الغداء:
    1: سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
    2: ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
    3: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة بالمشروم + 1/4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
    4: 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق صغير خضروات سوتيه بدون مادة دهنية + طبق سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
    100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2 ملعقة مكرونة + ملعقة واحد سلطة طحينة

    بعد الغداء: ثمرة فاكهه (برتقال - جوافه - يوسفي - جريب فروت)

    ما بين الغداء والعشاء: 2 ملاعقة كبيرة عسل اسود

    العشاء:
    مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم

    وانا في انتظار نتائج تحاليلك و اي استفسار لديكي

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    نور الشمس2006
    شكرا لك دكتورة واستكمالا لبياناتي ان ارضع طفلتي رضاعة طبيعية واود منك ايضاان اعرف اماهي التمارين التي اقوم بها لتساعد في عملية خفض الوزن وايضا اذا كان من الممكن اخذ بعض الادوية التي تساعد علي خفض الوزن مثل زينكال او الشاي الاخضر وارجو من…
    لا شكر على واجب حبيبتي

    طبعا انتي عارفة ان احتياجات السيدة المرضع تختلف كليا عن احتياجات السيدة الحامل او السيدة العادية مما سيجعلني التزم بهذه الاحتياجات كي لا يؤثر الرجيم على لبن الارضاع منه يؤثر على نمو الطفلة لا قدر الله

    وحجم صدرك وبطنك سيقل كثيراً عندما يقل وزنك حبيبتي من اتباع النظام الغذائي وايضا سيقل حجم صدرك عندما تنتهي فترة الارضاع فلا تقلقي من هذا الشأن

    وبالنسبة لبطنك فيمكنك بجانب ممارستك للمشي ان تقومي تقومي بممارسة تمارين البطن خلال اليوم عدة مرات وذلك بان تستلقي على ظهرك ثم تجلسين وكرريها عدة مرات

    اما بالنسبة للزنكال او المنتجات التي تقلل الوزن فانا لاانصحك بها اولا لانكي ترضعين وثانياً لانها ليست عملية حيث اناه لا تعالج السبب في زيادة الوزن النتاجه في العادة عن العادات الغذائية الخاطئة فينتج عن ذلك انكي عندما تتوقفين عن استخدامها سيرجع وزنك في الزيادة مرة اخرى كما ان لو جسمك اعتاد عليها لن يكون لها تاثير

    فالحل الامثل لكي حبيبتي في هذه المرحلة ان تتبعي نظام غذائي صحي يقلل وزنك وفي نفس الوقت يحافظ على كمية اللبن المفرزة و نوعيته

    وساظل اتابع معكي الى ان تصلي الى الوزن المثالي


    بالنسبة للرجيم :

    قبل الفطار : كوب حليب بالعسل

    الفطار : طبق صغير فول مدمس بملعقة صغيرة زيت زيتون والليمون او 2 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 30 جم جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية او عصير طازج رمان مع جوافه .

    ما بين الفطار والغداء: كوب حليب بقري بملعقة صغيرة عسل النحل.

    الغداء:
    1- قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق 200 جم خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة مسلوقة بزيت خفيف + طبق سلطة خضراء بدون زيت
    2- 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
    3- قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
    4- سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 4 ملاعق صغيرة سلطة طحينة (171) او بابا غنوج
    5- قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق متوسط محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء
    6- قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير

    بعد الغداء:
    فاكهه باي كمية

    العشاء:
    3 ملاعق صغيرة عسل اسود + 1/2 خبز + شريحة لانشون + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير

    قبل النوم : كوب حليب

    ** اما بالنسبة للشاي الاخضر فيمكنك حبيبتي شربه مرة يومياً ولكن بعد الاكل بساعين

    ارجو ان تراعي ممارسة الرياضة والالتزام بعدم النوم بعد الاكل

    اذا لديكي اي استفسار قبل اتباعك لهذا النظام الغذائي فاخبريني

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.