وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلا بكي عزيزتي
وزنك المثالي هو 65 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 25 كجم
اود ان تخبريني عزيزتي هل انتي مرضع في الوقت الحالي
من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 695
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
19,475الروزا السلام عليكم. انا وزني (90) طولي (175) عمري (26) جسمي موباين عليه السمنه لاكن بطني باينه عليها كثير.ياليت تشوفيلي رجيم ينحف البطن بسرعه اررررررجوكي.....ان شاء الله تكون في موازين حسناتك.
alzenh السلام عليكم دكتوره ريهام انا اسفه اني تاخرت وايد عليك في الرد بس لاني جديده في المنتدى ولا اعرف كيف الاقي الموضوع اللي شاركت فيه لاكن الحمد لله شوي شوي بديت اتعلم وساعدني النت وايد وايد ان يخف وزني يعني الحين وزني 77 وكان قبل 82 بديت اقل…
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
كيف احوالك حبيبتي
لعلك الان استطعتي التعرف على طريقة وصلك الى الصفحات التي اشتركتي بها
اليكي الرجيم حبيبتي وانا في انتظار اي استفسار لكي قبل ان اقوم بمتابعتك
كما اود ان تتبعي الارشادات التي ارفقتها في الى اختنا " بنت صب القفشه" من ضمن مشاركاتي السابقة
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .
ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم
ولكي مني خالص التحيةبنوتة بيرث دكتوره ريهام عبدالخالق مشكوره الله يخليك النظام مره حلو عندي سؤال ممكن اشرب كاس ماء فيه ملعقة خل التفاح ؟ واذا ممكن متى اشربه هل بعد كل وجبه او الصباح قبل الفطور مشكوووووووووووووووره من بكرى اببدا فيه :27: :27: :27:
كيف احوالك حبيبتي
الحمد لله ان النظام اعجبك
نعم غاليتي اشربي الماء بملعقة خل التفاح صباحاً قبل الفطور او بعد الاكل بساعة
وانا في انتظارك دائماًلجين 25 هلا دكتورة .. يبيلي أجل اشد حيلي وازيد بسرعه إذا السالفه فيها دستة عرسان وانقي بينهم ........ بحاول بإذن الله أسير على البرنامج قد ما أقدر ... بس شوي استفسارات .. * لا زم أسير عليه نقطه نقطه .... * ما عرف وشو القراصيا ,, لا نشون * بالنسب…
كيف احوالك حبيبتي
باذن الله يزداد وزنك بسرعة وتلاقي العرسان على الباب صف
*القراصيا هي البرقوق المجفف واذا لم تجديه يمكنك استبداله بالتمر
*الانشون هي المرتاديلا واذا لم تجديها يمكنك استبدالها بالبيض المقلي او الفول *المدمس او الجبن الرومي
* الحلبة هي نوع واحد للبشرة وللجسم ككل و ايضا يمكنك استبدالها بالقرفة او الكاكاو السحلب
* فول الصويا نوع من البقول تشبه اللوبيا الجافة ومنتجاته هي الالبان والجبن واللحوم ويمكنك ان تجديه في السوبر ماركت وعادة يسمي الحليب والاجبان لبن نباتي او جبن نباتي او قشطة نباتي .
اتمنى ان اكون استطعت توصيل المعلومة لكي غاليتي
وانا في انتظارك دائماً- الى ورده مفتحة
كيف احوالك حبيبتي وكيفهم صديقاتك
الرجيم الاول به عدة اختيارات للفطار غاليتي فاي اصناف تودين اضافاتها
اما الماء بملعقة عسل فيمكنك ان تشربيه قبل الافطار بدلا من كوب الحليب
وستحصلين على احتياجاتك من الكالسيوم من الالبان ومنتجاتها الموجودة لديكي بالفطار والعشاء (زبادي - جبن - حليب)
وانا في انتظار تعليقك
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.