من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

لا شكر على واجب حبيبتي

اليكي حبيبتي الرجيم واذا لديكي اي استفسار ساكون في انتظارك

واود ان تتبعي الارشادات التي ارفقتها الى اختنا "بنوتة بيرث"


الفطار : بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض خالية الدسم 50 جم في حجم البيضة +1/4 خبز اسمر او2 قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير

ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .

الغداء:
1: سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2: ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
3: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4: 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق صغير خضروات سوتيه بدون مادة دهنية + طبق سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2 ملعقة مكرونة + ملعقة واحد سلطة طحينة

بعد الغداء: ثمرة فاكهه (برتقال - جوافه - يوسفي - جريب فروت)

ما بين الغداء والعشاء: 2 ملاعقة كبيرة عسل اسود

العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم

وانا في انتظار متابعتك غاليتي

السلام عليكم.
انا وزني (90)
طولي (175)
عمري (26)
جسمي موباين عليه السمنه لاكن بطني باينه عليها كثير.ياليت تشوفيلي رجيم ينحف البطن بسرعه اررررررجوكي.....ان شاء الله تكون في موازين حسناتك.

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
انا الحمد لله بخير غاليتي

هل مكتوب على الكيس من الخارج مقدار ما تحويه الثلاث قطع من سعرات حرارية حبيبتي ؟؟

وبالنسبة للجبن الرومي يمكنك استبداله بجبن الشرائح قليلة الدسم

الالنشون هي المورتاديلا ويمكنك استبداله بقطعة لحم مسلوقة صغيرة .
وانا في انتظارك

كيف احوالك حبيبتي اليوم

الرجيم لصديقتك هو كالتلي

الافطار:
1/4 رغيف اسمر او 2 شريحة توست + بيضة مسلوقة + قطعة جبن متوسطة الدسم في حجم البيضة الكبيرة او علبة زبادي + ثمرة طماطم + ثمرة خيار(17سعر) + حزمة صغيرة بقدونس او جرجير.

ما بين الوجبات : ثمرة فاكهه حسب الرغبة

الغداء:
قطعة لحم او دجاج منزوعة الجلد او سمك او جمبري او كابوريا مسلوقة او مشوية بالفرن وليس على الفحم + شوربة خضار او سوتيه او خضر مطهية (تورلي او ملوخية او بامية او خرشوف او كوسة) + سلطة خضراء بالزيت (خس + خيار + فلفل اخضر الخ....) + 1/4 رغيف بالردة او اسمر او 2 ملعقة أرز او مكرونة مسلوقة بزيت خفيف .

بين الوجبات:
عصير كوكتيل لفواكه طازجة وليكن رمان مع جوافه او عصير برتقال او ثمرة فواكهه او شاي خفيف او قهوه بشرط ان يكون بعد الأكل بساعتين ونصف اذا اخترتي .

العشاء:
قطعة بيتزا او سمبوسك صغيرة + ثمرة خيار او طماطم + كوب للبن متوسط الدسم .
او او 2 ملعقة عسل اسود بملعقة طحينة + 1/4 خبز اسمر
او كرري الفطار اذا رغبيتي.

واذا لها اي استفسار تفضلي به

دكتوره ريهام عبدالخالق
مشكوره الله يخليك النظام مره حلو
عندي سؤال ممكن اشرب كاس ماء فيه ملعقة خل التفاح ؟ واذا ممكن متى اشربه هل بعد كل وجبه او الصباح قبل الفطور
مشكوووووووووووووووره
من بكرى اببدا فيه
:27: :27: :27: