من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا بكي عزيزتي معنا
حبيبتي ممكن تخبريني بطبيعة عمل زوجك لاستطيع تحديد احتياجاته من السعرات
وهل انتي ترضعين في وقتنا الحالي ام لا؟؟

هل تقصدين يا هتون
ان تضيفي على الحليب المخصص لكي بالصباح الكابيتشينو ؟؟
سيقل وزنك من كيلو : كيلو ونصف اسبوعياً ان شاء الله

ارجو ان تلتزمي بالنظام اختي الغالية حتى لا يزداد وزنك مرة اخرى

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا بكي عزيزتي معنا

اود ان اعرف عمرك وطولك وهل ترضعين حاليا ؟؟
وساكون في انتظارك

جزانا الله واياكم الجنة

سانتظر نتائجك حبيبتي

يمكنك ان تستبدلي منتجات الالبان اما بشربك للحليب منزوع الدسم او ان تتناولي مشتقات فول الصويا من الجبن النباتي او الحليب النباتي او الزبادي النباتي
وستجدينها في السوبر ماركت الكبيرة فاسئلي عليها غاليتي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا بكي عزيزتي معنا
انتي ما تحتاجين اليه غاليتي هو مجموعة من التمارين الرياضية على ايدي مدربة رياضية لتخصص لكي اخهزة معينة وانواع تدريبات مختلفة للجزئين العلوي والسفلي كلا على حدا هذا بالاضافة الى اتباع نظام غذائي ليقلل المتبقي من الوزن الزائد التي يقدر بـ 11 كجم تقريباً

واليكي الرجيم

الإفطار
قطعة جبن قريش في حجم البضة او كوب زبادي خالي دسم + ملعقتان عسل نحل + 1/4 خبز اسمر او شريحة توست اسمر + طبق سلاطة خضار خضراء .
بعد الفطار: ثمرة جريب فروت او تفاحة

ما بين الفطار والغداء : شاي اخضر او مرمرية


الغداء
1- سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
2- ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + طبق متوسط سبانخ + 1/4 ارنب مسلوق او مشوي
3- صدر دجاج مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة (مسلوقة باضافة الليمون) + 1/4 خبز اسمر
4- 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
5- طبق متوسط فول صويا او لوبيا جافة او فاصوليا جافة (طريقة طهيهم السلق ثم اضافة ملعقة خل تفاح وملعقة زيت زيتون على البارد) + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة او 1/4 خبز او ملعقتان ارز .

العشاء
1) كوب زبادي منزوع الدسم + سلطة فواكه طازجة
2) جبن خالي الدسم + سلاطة خضراء + 1/4 خبز اسمر
3) كوب زبادي منزوع الدسم + سلاطة خضراء او خضروات مسلوقة
4) جبن خالي الدسم في حجم البيضة + شريحة خبز + سلطة

وانا في انتظار اي استفسار لديكي