من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله اختى ريهام


اولا اشكرك يا دكتورة على مجهودك فى المنتدى وطولت صبرك معنااا



ثانيا عندى سؤال او بمعنى تانى مشكلة


وهى مشكلة الترهل فى جسمى شديد وهوا موجود من قبل ما يبدا وزنى فى النزول اصلاا

ولما وزنى نزل شوية شكلة باه ابشع


طبعا انا عارفة ان الرياضة مهمة جدا وانا امارسها 3 ايام فى الاسبوع

بس اذا كنتى تعرفى حلول اخرى لشد الترهلات وفى منطقة الصدر تحديدا يكون لكى جزيل الشكر


وراح ادعيلك دعوة عن ظهر غيب


لان الصراحة زفافى مش باقى علية غير شهرين تقريبا

ومش عارفة ازاى هتجوز بالمنظر دة الترهلات فى كل منطقة فى جسمى

دة غير السمنة اللى بحاول اتخلص منها



والف شكر مقدما

من عيوني الاثنين حبيبتي

ولكني كنت اود الاطمئنان عليكي ولو كل اسبوعين اذا استطعتي حبيبتي
وكل شهر نهاية شهر من اتباعك للرجيم فقط ذكريني بذلك وسارسل لكي الرجيم على الفور

والله يقويكي ويعينك

كيف احوالك اختي الكريمة

100 جم تمثل شريحة مفرودة او بفتيك من الكبد او اللحم او الفراخ في حجم الكف

بخصوص عصير الجزر بالبنجر او الرمان او العسل الاسود فكلهم مأكولات لرفع نسبة الهيموجلوبين فكما اخبرتين حبيبتي ان اختك تعاني من فقر الدم واذا استغنت عن هذه الاطعمة اذن فكيف ستعوض النقص الذي لديها ؟؟ فارجو ان تعتبريهم كعلاج مؤقت لحالاتك اختي الحبيبة وايضا لا تنسي باقي الارشادات الخاصة بفقر الدم

اما اذا اردتي مرة واحدة بالاسبوع ان تتناولين فيها الشيكولاته فاحذفي في ذلك اليوم ملعقتان الارز بالغداء و 1/2 الخبز الموجود بالفطار ليتم استبدال السعرات الحرارية الموجودة بهم بالسعرات الحرارية الموجودة بالشيكولاته

ولكما مني خالص التحية

حبيبتي لقد رديت على طلبك في الموضوع " من يريد زيادة وزنه"
فاذا لديكي اي تعليق او استفسار اخبريني على الفور

نزلت 1 كيلو
صار مقاسي 1 اي 28
ومستمرة على المشي نص ساعة العصر ونص الليل قبل النوم يعني ساعة باليوم
اريد ان اوصل الى 58 ثم اتوقف لأن الوجة صار محفور من نحفة
ما أدري اش الحل للوجة
وهل فية برنامج للتثبيت بعد نزول الوزن علشان ما يرجع زي كل مرة
والف الف الف شكر على بذل المجهود والوقت لمساعدتنا
والحل للتساقط للشعر وتسلمين