من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلا وسهلا بكي عزيزتي معنا
اريد ان اعرف عمرك وحالتك الاجتماعية حبيبتي
وطبيعة عملك اذا وجدت

كيف احوالك عزيزتي

بالنسبة للوجه فقومي ً بدهنه بمخلوط زيت اللوز والزيتون مرتين يومياً
او ضعي ماسك الحلبة مع الخميرة على وجهك

اما بالنسبة لتثبيت الوزن يكون عن طريق معرفة الاحتياجات الفعلية للفرد من السعرات الحرارية وان يتناول طعامه في حدود هذاه السعرات ولا نتعدى عنها فبذلك سيظل الوزن ثابت ولا يتغير
وهذا هو مفهم تثبيت الوزن

اما بالنسبة للحل بالنسبة لتساقط الشعر :
1- الخميرة البيرة التي تتناوليها يومياً ستحول دون سقوط شعرك
2- الاكثار من تناول البنجر والجزر بالسلطة لمحتواهم العالي من فيتامين أ الذي يساعد على نعومة الشعر ولمعانه
3- زيت كبد الحوت ايضا يساعد على صحة الشعر ولمعانه ولن يسبب زيادة الوزن كما هو شائع
4- التعرف على نسبة الهيموجلوبين واذا كنتي حبيبتي تعاني من نقص نسبة الهيموجلوبين فاخبريني بذلك لاضع لكي نظام غذائي اخر واخبرك ما يمكنك فعله حيال ذلك الامر .
5- اذا كان شعرك يتساقط ولا ينمو مكانه اذن انتي بحاجة الى الزنك وهو موجود بالبقول و اللحوم الحمراء واوراك الدجاج .
6- زيادة القشرة بالشعر وزيادة دهنية الشعر تسبب تساقطه .

ولذا قبل ان احدد اذا كنتي بحاجة الى مكملات غذائية من الفيتامينات او يمكن تعويض النقص لديكي عن طريق الغذاء فقط اخبريني بطبيعة سقوط شعرك ونسبة الهيموجلوبين اولا حبيبتي
وساكون في انتظارك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف احوالك عزيزتي
اليكي النظام الغذائي


الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

واذا لديكي اي استفسار ساكون في انتظارك

انا ساكون في انتظارك يوم الجمعة 21/4 باذن الله
مع الف سلامة حبيبتي

كيف احوالك حبيبتي

نظام صديقتك لقد وضعته في نفس المشاركة السابقة وعلى العموم هو كالتالي :

اما بالنسبة لصديقتك فاليها هذا النظام

الإفطار
4) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
5) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
6) كوب لبن خالي الدسم + 2 ملعقة بليلة

الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة

العشاء:
شريحة توست اسمر + قطعة جبن خالية الدسم + سلطة خضراء بدون اضافة زيت

وانا في انتظار اي استفسار